Ahora que el verano, y todas esas barbacoas y viajes a la heladería, están llegando a su fin, muchos de nosotros estamos tratando de recuperar nuestra salud. Puede pensar que necesita eliminar cosas de su dieta para perder algunas libras, pero agregar estos alimentos saludables (y deliciosos) nuevamente puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Siga leyendo para conocer seis superalimentos adelgazantes que le ayudarán a recortar su cintura este otoño.
Las uvas detienen la trampa del estrés.
Son dulces, jugosas y están en temporada en este momento, y masticar una taza colmada de uvas todos los días puede duplicar la pérdida de grasa abdominal, ¡con cualquier dieta! Según investigadores canadienses, las uvas contienen una mezcla única de nutrientes (vitamina C, resveratrol y cianidina) que calman las glándulas suprarrenales y reducen en un 33 % la producción de cortisol, la hormona del estrés que almacena grasa.
Las cebollas derriten las hormonas grasas.
Los compuestos únicos de azufre en este sabroso vegetal activan las enzimas hepáticas que aceleran la descomposición de las hormonas que atrapan la grasa, los pesticidas y otras toxinas dentro del cuerpo. ¡No es de extrañar que los investigadores holandeses digan que incorporar 1/3 de taza de cebollas (crudas o cocidas) en su dieta diaria puede ayudarlo a derretir 2 libras de grasa abdominal y la molesta hinchazón abdominal en tan solo 10 días!
Los aguacates eliminan la hinchazón abdominal.
Disfrutar de un aguacate mediano al día podría reducir 2 pulgadas de tu cintura en 10 días, además de ayudarte a perder 1 libra por semana sin hacer dieta, dicen investigadores de la Universidad de California en Riverside. Gracias a las ricas reservas de carotenoides de la fruta, nutrientes que alientan a las células renales a eliminar los líquidos atrapados y además bloquean la lipogénesis (formación de grasa) dentro de los tejidos abdominales.
La carne roja acelera el metabolismo.
Puede triplicar su pérdida de peso este mes comiendo 4 oz. de carne roja cuatro veces por semana, dicen científicos australianos. Los aminoácidos de la proteína activan genes que promueven el metabolismo de las grasas dentro de las células abdominales, ayudándolas a quemar diariamente 100 calorías adicionales de grasa almacenada. Buenas noticias:¡La carne de res, cerdo y cordero contienen esta mezcla de aminoácidos!
Los huevos apagan las señales de hambre.
Excelentes noticias de científicos británicos:perderá 17 libras adicionales y recortará 3 pulgadas adicionales de su cintura al agregar dos huevos a su dieta diaria. Este desayuno favorito está repleto de vitamina B-12 y colina, dos nutrientes esenciales que detienen la producción estomacal de una hormona que promueve el hambre (grelina).
Las macadamias encienden motores de energía.
Comer 1/2 taza de nueces de macadamia al día puede poner el adelgazamiento en piloto automático, acelerando la descomposición de la grasa abdominal en un 25 por ciento y triplicando su capacidad para mantener el peso perdido de forma permanente. Esa es la palabra de los investigadores de la Universidad de Hawai, quienes dicen que estas gemas rebosan de nutrientes (magnesio y ácido palmitoleico) que energizan las mitocondrias celulares. alentándolos a quemar ácidos grasos para obtener energía.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.
Más de PRIMERO
10 errores comunes de Keto que se interponen en su pérdida de peso