¿La cuarentena te tiene engordando kilos? Recorta rápido con estas delicias.
Las verduras de hoja verde aumentan la quema de azúcar.
Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, ya ofrecen una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, y los investigadores de la UCLA dicen que adelgazarás un 40 % más rápido si agregas una taza de ellas a tu dieta diaria. Gracias a un compuesto único (ácido lipoico) que ayuda a transportar la glucosa en sangre a las células musculares para que pueda quemarse como combustible antes de que su hígado pueda convertirla en grasa corporal.
Los aguacates potencian el metabolismo.
Los aguacates están llenos de nutrientes (ácidos grasos omega-9) que activan los genes que estimulan el metabolismo dentro de las células. Es por eso que los investigadores de la Universidad de California, Riverside, dicen que disfrutar de un aguacate mediano al día podría reducir hasta 10 libras de su figura en dos meses. Bonificación:los omega-9 también aumentan la producción cerebral de la hormona serotonina que estimula el estado de ánimo, ayudándote a sentirte un 30 % más soleado.
Las nueces de macadamia derriten la grasa abdominal.
Pica dos porciones de nueces de macadamia (eso es alrededor de 20 a 24 nueces) como refrigerio de la tarde todos los días, y perderás hasta cuatro pulgadas de tu cintura para el verano, dicen los investigadores de la Universidad de Hawái. Resulta que las nueces de macadamia están llenas de nutrientes como el magnesio y el ácido palmitoleico que activan las enzimas que queman grasa dentro de las células abdominales de tu cuerpo.
El camarón apaga las señales de hambre.
Las grasas omega-3 de los camarones mejoran la capacidad de su cerebro para usar la hormona leptina que controla el apetito. No es de extrañar que los investigadores de la Inflammation Research Foundation de Massachusetts digan que comer seis onzas de camarones ahuyenta el hambre por hasta tres horas, y disfrutar de dos porciones a la semana lo ayuda a perder ocho libras en un mes.
Las uvas rojas frenan la liberación de la hormona del estrés.
Comer una taza de uvas rojas o moradas al día puede duplicar la pérdida de grasa con cualquier dieta, dicen científicos canadienses. Estas gemas contienen un trío de poderosos nutrientes (resveratrol, cianidina y vitamina C) que calman las glándulas suprarrenales, reduciendo su producción de cortisol, la hormona del estrés que almacena grasa, en un 33 por ciento.