Bajar de peso a menudo va de la mano con estar más saludable en general, pero estos ingeniosos trucos para perder peso tienen una doble función, ayudándote a alcanzar tu "peso feliz" mientras también mejoran drásticamente tu estado de ánimo, metabolismo y más.
Encoge tu cintura con una caminata rápida y baja tu presión arterial.
Si parece que es difícil derretir la grasa del vientre, no es por falta de fuerza de voluntad. Durante y después de la menopausia, la grasa corporal se desplaza hacia el abdomen, donde es difícil apuntar. Afortunadamente, los investigadores de la Universidad de Virginia descubrieron que las mujeres que aceleraron el ritmo de sus paseos solo tres veces por semana perdieron seis veces más grasa abdominal que las que caminaron a un ritmo pausado cinco veces por semana. Una caminata rápida acelera el metabolismo y frena la producción de hormonas del estrés relacionadas con la grasa abdominal.
MÁS: Los científicos de Harvard dicen que caminar a paso ligero durante 30 minutos tres veces a la semana reduce la presión arterial con la misma eficacia que los medicamentos recetados para la hipertensión. El ejercicio de intensidad moderada mejora la circulación y controla el estrés, lo que equilibra la presión arterial.
Acelere la quema de grasa con este refrescante té helado, y también aumente la inmunidad.
No hay nada tan relajante como poner los pies en alto con un vaso de té helado en un cálido día de verano. Y si lo preparas con un té verde helado, quemarás grasa con cada sorbo. Beber tres tazas al día brinda una dosis de antioxidantes que aumenta la cantidad de grasa marrón en su cuerpo, el tipo de grasa beneficiosa que quema calorías mientras mantiene su temperatura central, y disminuye la grasa blanca, el tipo obstinado y ondulado que se pega a sus caderas. , muslos y abdomen.
MÁS: Puede sonar extraño, pero los investigadores japoneses dicen que hacer gárgaras con té verde tres veces al día reduce drásticamente el riesgo de enfermarse. La razón:un antioxidante llamado EGCG recubre los virus invasores en la boca y la garganta, haciéndolos lo suficientemente resbaladizos como para que no puedan adherirse a los tejidos y colarse en el torrente sanguíneo.
Siéntase lleno por más tiempo con un dulce y levante el ánimo.
Buenas noticias:no tienes que privarte de los dulces para deshacerte de los kilos no deseados. Deleitarse con una golosina en realidad puede evitar que coma en exceso. Los investigadores que informaron en los Archivos Internacionales de Medicina encontraron que las personas que hacen dieta baja en carbohidratos que comieron 1.5 oz. de chocolate amargo diariamente perdieron significativamente más peso que aquellos que se saltearon el dulce. Los compuestos del chocolate amargo ralentizan la producción de las hormonas del hambre y al mismo tiempo eliminan los sentimientos de privación, lo que hace que sea más fácil mantenerse saludable.
MÁS: Si desenvolvió seis besos de chocolate amargo hoy, ya descubrió el sabroso secreto para mantener el ánimo en alto. Científicos británicos dicen que comer chocolate amargo todos los días reduce en un 70 % las probabilidades de sufrir depresión, ya que los antioxidantes del cacao alivian la inflamación que altera el estado de ánimo.
Supera los antojos con diversión en tu teléfono y deja un mal hábito.
Los investigadores de la Universidad de Yale dicen que para el 68 por ciento de nosotros, la clave para perder peso es acabar con los antojos. Afortunadamente, hacerlo es más fácil de lo que piensas. Investigadores británicos descubrieron que jugar un videojuego divertido que requiere atención y concentración, como Tetris o Bejeweled, silencia la necesidad de comer en minutos. La razón:los juegos visuales iluminan la misma área del cerebro que se activa cuando imaginas la comida, desplazando el espacio mental para los antojos.
MÁS: ¿Conoce a alguien tratando de dejar de fumar? Investigadores que informan en la revista Comportamientos adictivos Disfrutar de un videojuego rápido en el teléfono celular puede disminuir la necesidad de encender un cigarrillo en tan solo tres minutos.
Acelere su metabolismo con algunas respiraciones profundas y fortalezca sus pulmones.
Si bien es posible que nuestro metabolismo no sea tan rápido como cuando éramos adolescentes, podemos darle un impulso espectacular simplemente respirando profundamente antes de comer. Pasar dos minutos antes de comer respirando profundamente reduce la liberación de la hormona del estrés, lo que, según los científicos de Harvard, permite que las mitocondrias de su cuerpo (centrales eléctricas clave dentro de sus células) conviertan más alimentos en energía antes de que se almacenen como grasa.
MÁS: ¡Respirar profundamente fortalece tus pulmones! Una forma divertida de practicar:¡Toca la armónica! Los científicos de la Universidad de Michigan dicen que hacerlo durante 30 minutos, cinco veces a la semana, ayuda a inhalar más profundamente. Considerado "culturismo para los pulmones", ¡es tan efectivo que algunos hospitales incluso lo usan para ayudar a tratar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)!