EsHowto >> Entretenido >> Gastrónomo

Agregar esta especia a sus comidas puede ayudarlo a perder peso, reducir la presión arterial y evitar la ansiedad

Agregar esta especia a sus comidas puede ayudarlo a perder peso, reducir la presión arterial y evitar la ansiedad

Es posible que esté familiarizado con el cardamomo como un ingrediente común que se encuentra en sus platos indios favoritos. La especia aromática puede agregar un sabor sabroso, herbal, cítrico e incluso ligeramente mentolado a una comida. Y resulta que también puede ayudarlo a perder el peso obstinado, disminuir la presión arterial y reducir la ansiedad también.

Bien, son muchos los beneficios de una humilde especia, así que vamos a desglosarlo todo por ti. En lo que respecta a la pérdida de peso, un estudio de 2017 observó a mujeres con sobrepeso y prediabéticas en el transcurso de dos meses. La mitad de las mujeres que agregaron solo tres gramos de cardamomo en polvo a su dieta diaria mostraron mayores signos de pérdida de peso, incluida una circunferencia de cintura más pequeña. Por otro lado, los que recibieron un placebo aumentaron o mantuvieron su peso.

Aquellos que perdieron peso mostraron solo una ligera diferencia, pero recuerda que el estudio solo duró dos meses. Las mujeres tampoco cambiaron nada más en su dieta o ejercicio, por lo que es muy probable que el cardamomo pueda ayudar a lograr resultados de pérdida de peso más significativos cuando se combina con un estilo de vida más saludable.

En cuanto a la presión arterial, un estudio de 2009 mostró una disminución significativa en los niveles generales de hipertensión en pacientes recién diagnosticados que agregaron tres gramos de cardamomo a sus dietas durante tres meses. Sin embargo, una advertencia:es posible que tenga que ir al número 1 con más frecuencia si agrega más de esta especia a su propia dieta. Sin embargo, no se preocupe:este efecto diurético es parte de lo que lo hace beneficioso para reducir la presión arterial, ya que elimina el exceso de agua que se acumula en su cuerpo y alrededor de su corazón. Los investigadores también notaron un gran aumento en los niveles de antioxidantes en la sangre de los pacientes, que se ha demostrado que ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir los radicales libres que causan cáncer.

La abundancia de antioxidantes también es lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad. Un estudio de 2014 encontró que el desequilibrio oxidativo puede ser una causa importante de estrés y ansiedad en los humanos. Darle a su cuerpo un impulso adicional de antioxidantes debería ayudar a equilibrar eso y mantenerlo tranquilo, fresco y sereno.

Si todo eso no fuera suficiente para convencerlo de invertir en cardamomo para su gabinete de especias, muchas culturas también lo han usado para refrescar el aliento e incluso proteger los dientes de las caries gracias a sus cualidades antimicrobianas (que fueron confirmadas en un estudio de 2009) . Sin embargo, en lugar de agregar cardamomo en polvo o molido ($7.41, Amazon) a sus comidas, debe masticar algunas vainas de cardamomo completas ($6.45, Amazon) para disfrutar de una sensación fresca y limpia.

¿A quién no le encanta una manera deliciosa de mantenerse saludable, feliz y sin preocupaciones, incluso cuando se trata de mal aliento?

Escribimos sobre productos que creemos que gustarán a nuestros lectores. Si los compra, obtenemos una pequeña parte de los ingresos del proveedor.