Las fiestas navideñas deben ser un tiempo de alegría en familia, pero a menudo generan estrés, especialmente cuando los niños rechazan platos tradicionales como el puré de papas de la tía o el pastel de cerezas de la abuela. Como padres, sentimos que nuestra crianza está bajo escrutinio.
Es comprensible frustrarse cuando los pequeños desdeñan esfuerzos culinarios que disfrutarían si los probaran. Peor aún, familiares bienintencionados ofrecen consejos en la mesa, como '¡En mi época no nos levantábamos hasta terminar el plato!'.
Como dietista registrada (MS, RD), ex niña quisquillosa que evitaba la salsa de arándanos y madre de dos hijos con hábitos alimenticios equilibrados (aman los panecillos caseros, pero son cautelosos con ciertas verduras), comparto consejos probados:
Prepáralos con antelación. Habla con tus hijos sobre los platos esperados y tus expectativas. Asegúrate de que ambos padres estén alineados (lea: Cuando los padres no se ponen de acuerdo sobre cómo manejar los caprichos para comer). Si temes comentarios familiares, anticípate. Esta publicación de Extreme Picky Eating ofrece guiones excelentes.
Baja las expectativas. Las cenas navideñas distraen con primos y TV. No insistas en más bocados ni fuerces pruebas de nuevos alimentos, salvo que ellos quieran.
Lleva opciones seguras. No prepares menús alternos, pero ofrece guarniciones compartidas como brócoli asado, frutas o verduras que les gusten.
Mantén perspectiva. Una cena es solo una comida. Si comen panecillos, mantequilla y un poco de pavo, está bien. Ofrece alimentos saludables el resto del día y semana.
Sally Kuzemchak, MS, RD, es dietista registrada, educadora y madre de dos. Escribe en Nutrición de mamá real. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram. Colaboró en Cooking Light: Dinnertime Survival Guide. En su tiempo libre, gestiona el lavavajillas.