Galería de imágenes de postres ilustrados. Incluso Santa Claus se da un atracón de galletas en Navidad. Descubre estas apetitosas ilustraciones de postres festivos. Después de las fiestas, te sientas hinchado y apático en tu silla, preguntándote: "¿Por qué comí tanto?". Los excesos alimenticios son tan comunes como las resacas durante las vacaciones. Como humanos, estamos evolutivamente programados para los atracones: nuestros ancestros primitivos pasaban hambre prolongada y devoraban todo al encontrarlo. Aunque los atracones son un trastorno documentado, para la mayoría se intensifican en Navidad. Conocer sus desencadenantes te ayudará a controlarlos. Estas son las principales razones, respaldadas por expertos en nutrición.
Todos los demás lo están haciendo
La presión social en fiestas es irresistible: un grupo disfrutando de comida y bebida te arrastra a la mesa de aperitivos. La cocina es el epicentro de cualquier celebración. Así como la miseria busca compañía, la indulgencia también. Puedes mantener una dieta estricta tras yoga, pero un brownie ofrecido por tu mejor amiga lo arruina todo.
La oportunidad abunda
Desde Acción de Gracias hasta Año Nuevo, las fiestas desbordan galletas, tartas, dulces y pasteles por todas partes. Hasta el más disciplinado cae ante la tentación constante. El alcohol multiplica el riesgo, llevándote a devorar queso y crackers para contrarrestarlo. Dietar en esta época activa alarmas en tu cuerpo: al reducir calorías, el cerebro grita "¡come!". Si estás cerca de carbohidratos y dulces, sucumbirás. Consejo experto: nunca vayas a una fiesta con hambre; come un snack saludable antes.
Emoción y alimentación
La alimentación emocional es un gran culpable de los atracones navideños. Las fiestas prometen alegría, vacaciones y familia, pero traen estrés, soledad y aburrimiento. La comida se convierte en escape para la depresión. El buen humor fomenta comer por placer, con excusas como "he sido bueno todo el año". Una vez que caes, la culpa lleva a más indulgencia: "mañana vuelvo a la rutina".
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Fuentes
- "10 comidas festivas ricas en calorías a las que hay que prestar atención". Thedietchannel.com, 12 de diciembre de 2007. https://www.thedietchannel.com/10-high-calories-holiday-foods
- Barke, Sheri. 10 consejos de alimentación para una temporada festiva saludable. Ucla.edu, 2002. https://www.snac.ucla.edu/pages/Resources/Handouts/HO.Holiday%20eating.htm
- Craighead, Linda. "Comer en exceso de vacaciones". Colorado.edu, diciembre de 2004. https://www.colorado.edu/news/broadcast/downloads/2004/dec04/cu1204-lc.doc
- Skarnulis, Leanna. "¡Detenme antes de que vuelva a darme un atracón!" Medicine.net, 4 de diciembre de 2006. https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=55827
- "Comer o no comer: ¿atracones durante la Navidad?" Whatsonxiamen.com, diciembre de 2008. https://www.whatsonxiamen.com/news_msg.php?titleid=4411