Enero es el mes de las buenas intenciones fitness, pero si el gimnasio está al final de tu lista de prioridades —por el frío, el cansancio o el sofá de Netflix—, no estás solo. Un estudio de Virgin Active con 2.000 adultos revela estrategias probadas para mantener la motivación y evitar abandonar tus metas de salud y forma física este año.
Entre las recomendaciones clave: elige dos compañeros de gimnasio, prepara tu equipo con antelación (al menos 2,5 horas) y reduce el tiempo entre el trabajo y el gym. Establece metas realistas de frecuencia semanal y abrígate bien contra el frío invernal.
5 Estrategias Efectivas de los Participantes del Estudio
Los encuestados compartieron trucos prácticos: acuéstate antes de las 21:44, cuéntale tus planes a al menos una persona para generar compromiso, y ten tres conjuntos de ropa deportiva listos. Deja dos días de descanso entre sesiones e ir directamente desde la oficina para evitar tentaciones.
Si aún luchas por motivarte, Hannah Davies, Master Personal Trainer de Virgin Active en Aldersgate (Londres), ofrece consejos expertos para potenciar tus rutinas:
Ajusta el Entrenamiento a tu Estilo de Vida
Programa sesiones tempranas (levántate 30 minutos antes) o usa la hora del almuerzo. Sé eficiente: entrena inteligente, no por horas interminables.
Hazlo Social
Entrena con un amigo, únete a un grupo o equipo para rendir cuentas, recibir aliento y conectar con gente afín.
Invierte en un Entrenador Personal
Un profesional experimentado personalizará sesiones a tus objetivos y necesidades.
Empieza con Cambios Pequeños
Cambia una sola cosa por semana para lograr transformaciones duraderas sin abrumarte.
Escrito por Eden-Olivia Lord. Más información en nuestro sitio hermano Más cerca.