Es enero, y aunque muchas personas están motivadas para ir al gimnasio, hay algunas personas (como nosotros) que pueden pensar en un millón de razones para no hacer ejercicio. Hace demasiado frío afuera, oscurece demasiado temprano, estamos cansados, es demasiado esfuerzo, preferimos quedarnos viendo Netflix y comer... la lista continúa.
Sin embargo, si eres una de esas personas que realmente quiere ir al gimnasio y hacer que este año sea el más en forma y saludable hasta el momento, tenemos las cinco cosas principales que necesitas para mantenerte motivado este enero.
Según un estudio realizado por Virgin Active, hay varias cosas que pueden hacer para ayudar a las personas a motivarse para ir al gimnasio y evitar que abandonen sus planes en el último momento. Algunos consejos son:tener dos compañeros de gimnasio, preparar tu equipo de gimnasia con dos horas y media de anticipación y minimizar el tiempo entre el gimnasio y el trabajo.
La investigación también encontró que establecer una meta realista sobre la frecuencia con la que quieres ir al gimnasio cada semana y mantenerte abrigado para que el clima frío no te desanime te ayudará a mantenerte motivado.
Cinco cosas que realmente te ayudarán a ir al gimnasio
Los 2000 adultos que participaron en el estudio también compartieron sus propios consejos para mantenerse motivados para ir al gimnasio. Estos consejos incluían:acostarse a más tardar a las 9:44 p. m., contarle al menos a una persona sus planes para el gimnasio para que sea más difícil echarse atrás y tener tres conjuntos diferentes de ropa deportiva para que siempre tengan algo que ponerse.
Otros consejos incluyen dejar dos días entre sesiones e ir al gimnasio directamente desde la oficina, para que no tengas la oportunidad de sentarte. ¡Ese es un muy buen consejo!
Si estás tratando de mantenerte motivado para ir al gimnasio, pero aún tienes dificultades, no te preocupes. Hannah Davies, Master Personal Trainer en Virgin Active en Aldersgate, Londres, compartió sus mejores consejos para mejorar cualquier entrenamiento.
Ajústelo a su estilo de vida
Esto podría ser programar la alarma 30 minutos antes y hacer ejercicio a primera hora de la mañana, o usar la hora del almuerzo para quemar esas calorías. Asegúrese de planificarlo en su día para que pueda cumplirlo. Sea eficiente en el tiempo y entrene de manera inteligente, no mucho tiempo.
Hazlo social
Reúna a un amigo y entrenen juntos, o únase a un equipo o grupo y forme parte de una comunidad en la que pueda ser responsable, ser alentado y socializar con personas de ideas afines
Invierte en ti mismo
Obtenga un entrenador que tenga experiencia y adaptará sus sesiones a usted y sus objetivos.
Empiece con pequeños cambios
Decidir cambiar una cosa cada semana es mucho más manejable y conducirá a cambios a largo plazo sin sentirse demasiado abrumador.
Esta publicación fue escrita por Eden-Olivia Lord. Para obtener más información, visite nuestro sitio hermano Más cerca.