Cuando te enfocas en perder peso, a menudo puedes sentir que estás permanentemente apegado a tu báscula. ¿Pero podrías estar haciéndolo mal? Ya sea que realice un seguimiento de su número a diario o solo de vez en cuando, hay algunos errores comunes que la mayoría de nosotros cometemos cuando se trata de pesarnos y obtener una lectura precisa. Afortunadamente, también son totalmente fáciles de evitar.
Estos son tres de los mayores culpables al subir de nivel:
Pesarte por la noche: Cuando se pone el sol, todavía estás digiriendo todas las comidas que comiste a lo largo del día, por lo que el número será un poco más alto que tu peso real. Súbete a la báscula a primera hora de la mañana para obtener una lectura más precisa. Ver ese número a primera hora también es una buena manera de fomentar elecciones más saludables a lo largo del día.
Usar ropa normal: Un estudio publicado en el International Journal of Obesity en 2012 descubrió que las mujeres que visten ropa común mientras se pesan tienen un promedio de dos libras de más en la báscula. Puede que no parezca mucho, pero para obtener el número más preciso, probablemente quieras reducirte a tus calzoncillos.
Pesarte justo después de hacer ejercicio: Es posible que se emocione cuando vea que el número cae justo después de pasar un tiempo en el gimnasio, pero esa no es exactamente una evaluación correcta. Es más probable que haya perdido peso de agua, que puede ascender a alrededor de una libra dependiendo de cuánto sude durante la sesión de entrenamiento.
Como puede ver, es fácil que la báscula le engañe cuando se trata de sumar o restar una libra o dos diariamente. Harvard Health explica:“Si la báscula muestra una caída de peso de dos libras de un día para otro, probablemente estaría muy emocionado. Sin embargo, incluso si la báscula es precisa, no hay forma de que pueda perder dos libras de grasa en un día. La pérdida de dos libras de grasa requiere un déficit de 7.000 calorías en un día. ¡Imposible! Perder una o dos libras de grasa en una semana ya es bastante difícil”.