10 consejos para una barbacoa saludable con amigos y familiares.
Mantenerse saludable y apegarse a sus objetivos durante los meses de verano puede ser un desafío. ¡Esto es especialmente cierto cuando tienes un calendario lleno de comidas al aire libre, vacaciones y fiestas! Sin embargo, puede ser simple si solo sigue algunos de los consejos a continuación. Muy bien, aquí vamos:¡cómo comer sano en tu próxima comida al aire libre!
Hazte amigo del postre
¡Tu comida al aire libre no tiene que ser solo perritos calientes y hamburguesas! Intenta untar algunas ciruelas, piñas y duraznos con un poco de miel y espolvorear canela.
Estos pequeños bocados solo necesitan de 4 a 8 minutos en la parrilla, dependiendo del calor. Puedes servirlos con una cucharada de yogur griego o requesón y una ramita de menta.
Encuentra nuevas formas de añadir sabor
No tienes que añadir mucha mantequilla o sal para darle sabor a tu comida. Todo el mundo ama el maíz en una comida al aire libre, sin embargo, por lo general se untan con abundante mantequilla. ¿Por qué no intentar fumarlos?
Esto agrega una tonelada de sabor sin grasas ni aceites innecesarios. Si usa un ahumador de carne eléctrico, cocine durante 30 minutos o hasta que esté tierno, si le gusta un poco crujiente, intente 45 minutos. También puedes probar berenjenas, pimientos y champiñones, todas estas verduras adquieren un delicioso sabor ahumado.
Anfitriona con la mostess
Si su entretenimiento, asegúrese de proporcionar algunos refrigerios saludables. ¡No tienes que ganarte a tus invitados con golosinas fritas! ¿Por qué no probar las gambas envueltas en prosciutto o las brochetas de sandía, queso feta y arándanos? Tener dos o tres de estos pequeños refrigerios se sentirá realmente indulgente y evitará que sus invitados se sientan demasiado llenos para disfrutar el resto de su comida.
Asegúrese de que su comida sea satisfactoria y equilibrada
Intente llenar su plato con muchas verduras, cereales integrales y proteínas magras. Luego, consuma menos alimentos procesados, como galletas saladas, pan y papas fritas. También apégate a una porción más pequeña de guarniciones pesadas como pasta y ensalada de papa.
Sin embargo, no te prives, si hay algo que realmente quieres, ¡adelante! ¡Es mucho mejor tenerlo y sentirse satisfecho en lugar de salir de la comida al aire libre con antojos!
Lleva un plato saludable para compartir
Este es una obviedad y un consejo superior. Si trae un plato saludable que le gusta, sabrá con seguridad que habrá al menos una opción saludable en la oferta. No solo podrá presentarle a su familia y amigos algunas nuevas recetas deliciosas, como este pollo asado con cilantro y lima con salsa de aguacate
Date tiempo
Después de tu primer plato, date 20 minutos, tu cerebro tarda ese tiempo en registrar tu comida y enviar los mensajes al resto de tu cuerpo. Si todavía tienes hambre después de 20 minutos, ¡come más proteínas y vegetales para asegurarte de sentirte satisfecho!
Manténgase siempre hidratado
Es importante asegurarse de beber suficiente agua. Sin embargo, durante los meses de verano, es esencial que te mantengas al tanto de tu hidratación. Estar al sol o beber puede significar que necesita beber aún más agua. Asegúrate de llevar una botella de agua reutilizable y recuerda mantenerla llena.
En lugar de disfrutar de todo, ¡elige una cosa!
Una estrategia realmente útil es elegir un componente complacido. Eso podría ser postre, aplicaciones o alcohol. Si quiere darse un capricho con un cóctel o un vino, renuncie al postre. Sin embargo, si hay algo que realmente llama tu nombre para el postre, sáltate la copa de vino.
No merodees por la mesa de comida
Trate de no picotear continuamente, coma su comida principal y disfrútela. Si te quedas junto a la mesa de comida, podrías terminar comiendo sin pensar solo porque la comida está allí, no porque realmente tengas hambre
Céntrate en tus amigos y familiares
En lugar de que la comida sea el foco principal de la fiesta, intente jugar algunos juegos divertidos. Algunos juegos de césped divertidos incluyen kickball, cornhole, bádminton, voleibol o croquet. Si tienes suerte de tener una piscina, ¡ponte tu traje de baño y chapotea con los niños como en una fiesta en la piscina!
¡Es importante relajarse y disfrutar de todos sus eventos de verano! ¡No hay necesidad de envolverse demasiado en seguir las reglas todo el tiempo! Si tratas de tomar buenas decisiones el 70 % del tiempo, tendrás que moverte un poco para que puedas disfrutar y aún así sentirte genial.