Todos queremos disfrutar de la temporada navideña, pero muchos factores conspiran para que se sienta más un espectáculo de terror que ho-ho-ho. Ya sea que su ansiedad sea común o aumentada por los conflictos familiares, se intensifica por la presión que todos sentimos de aguantar y poner una cara feliz para los niños. Te daremos estrategias para pasar, e incluso disfrutar, la temporada.
Merry Stress-mas
"Cada año, diciembre me mata", dice Gennifer Birnbach, de Yorktown Heights, Nueva York. "No son solo regalos para los niños:son para maestros, personal de apoyo, conductores de autobuses, carteros, recolectores de basura, niñeras después de la escuela e instructores de actividades". otra cosa es darle al maestro un certificado de regalo de $ 20, no puede evitar sentir la presión de pagar lo mismo.
También estamos plagados de expectativas sesgadas. Puede tener una imagen de sus seres queridos reunidos alrededor del árbol í la It's a Wonderful Life , cuando, en realidad, los eventos festivos con tu clan recuerdan más a un episodio de Family Guy . Danielle McLeer, mamá de Ian, 10, y Molly, 8, puede identificarse. "Los padres de mi esposo están divorciados, así que dividimos las vacaciones entre tres familias", dice McLeer, que vive en Springfield, Nueva Jersey. "Siempre celebramos la Nochebuena en casa de mi cuñada con mi suegra, y termina tarde. Luego me levanto temprano a la mañana siguiente y preparo un brunch navideño para mi suegro y su familia. "Tan pronto como se van, me preparo para organizar la cena de Navidad para mis padres. Al final de la noche, estoy totalmente agotado por el entretenimiento y todo el drama familiar". De hecho, se ha vuelto tan estresante, que McLeer y su esposo están considerando saltarse las festividades por completo e irse a las Bahamas, a pesar de que realmente no pueden pagarlo:"Queremos disfrutar nuestro tiempo juntos, no lidiar con el caos y la irritación".
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Luego está la realidad de que el ajetreo y el bullicio de las fiestas significan horarios fuera de control (siestas salteadas, acostarse tarde y rutinas interrumpidas) mientras arrastra a sus hijos de la casa no a prueba de niños de un abuelo a otra. "Claro, a todos esos parientes les encanta jugar con sus hijos, pero al final de la noche no tienen que lidiar con las consecuencias de un niño exhausto y malhumorado", señala Jessica Maria, madre de Isaiah, de 5 años, y Asher, 2, en Santa Rosa, California.
Detener la locura
¡No hay manera de agitar una varita y tener puf! un presupuesto de vacaciones ilimitado, o ¡puf! parientes fáciles de complacer. Pero estas tácticas pueden ayudar.
Haga un balance de su tiempo, dinero y energía, y haga lo que sea correcto para usted. "Todos los años, recibía a mi familia en Nochebuena, y era una gran producción:cócteles y aperitivos, cenas con vajilla y cristalería, platos que tomaban horas preparar", dice Daniella Kohler, de Fairfield. , Connecticut, mamá de Charlie, 9, y Dylan, 6. El año pasado, Kohler optó por organizar un buffet informal:"Serví jamón precocido, papas asadas y un kugel de fideos con vegetales, y cuando la gente preguntó qué podían traer, Les dije un postre y una ensalada", dice ella. "Por primera vez, pude sentarme y disfrutar de mi comida".
"Muchos de nosotros ya nos esforzamos al máximo incluso en circunstancias ordinarias", señala Mary Fristad, Ph.D., profesora de psiquiatría, psicología y nutrición humana en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, en Columbus. "Luego, las vacaciones llegan con un conjunto completamente nuevo de demandas y tareas, sin tiempo ni recursos suficientes para completarlas". Por eso es crucial programar un tiempo de inactividad para permitirte hacer algo agradable, incluso si es simplemente saborear una taza de café. café solo. "Ajústelo primero", dice el Dr. Fristad, quien recomienda que se reserve un tiempo de 15 minutos cada día para usted durante la temporada.
Cuando Birnbach y su esposo perdieron sus trabajos durante la recesión de 2008, el dinero era tan escaso que tuvieron que recurrir a sus 401(k) para comprar regalos navideños para sus hijos. "Les dije a mis familiares que no podíamos permitirnos regalos adicionales, así que decidimos realizar un intercambio informal de regalos de Hanukkah", recuerda. La familia extendida se reunía para comer latkes y comida china y jugaban dreidel. "Escogimos números de un sombrero, así que todos recibieron un regalo", recuerda. A quien no le gustaba su regalo podía cambiarlo por otra persona. "Los niños se divirtieron mucho. No les importó lo que recibieron; fue divertido abrir los regalos", recuerda Birnbach. El juego resultó tan popular que su familia lo practica todos los años.
Después de demasiadas crisis por parte de sus hijos, María decidió que ya había tenido suficiente. El año pasado, le dijo a su familia que el único evento festivo al que asistirían sería la cena de Navidad; aparte de eso, se quedaban en casa. "Revolví algunas plumas, pero lo que me ayudó fue darme cuenta de que estaba bien priorizar a mis propios hijos y esposo", dice ella. "Todos podían pasar por nuestra casa, pero mis hijos necesitaban despertarse en sus propias camas y cumplir con su horario".
¿Harto de ver los impecables adornos caseros de tu cuñada en Instagram? Desconectar. Cuanto más usas Facebook, peor te sientes contigo mismo y con tu vida, encontró un estudio de la Universidad de Michigan. "Tengo clientes que se desconectan de las redes sociales durante todo diciembre", dice Amanda Clayman, terapeuta financiera de la ciudad de Nueva York. Si eso parece demasiado extremo, apéguese a menos de cinco minutos al día y trate de no publicar nada (ya que publicar genera verificación). "Solo recuerda que no necesitas comparar tu vida tras bambalinas con los momentos destacados de otra persona", señala Clayman.
María tiene en cuenta los gastos de vacaciones en su presupuesto anual, y cada mes aparta una cierta cantidad para cubrirlos. "De esta manera, no me sorprende una gran factura más tarde sin tener idea de cómo pagarla", dice ella. A menos que tenga fondos ilimitados, esta planificación es una necesidad, dice Clayman. Idealmente, lo ha hecho con meses de anticipación, pero incluso si no lo ha hecho, simplemente escribir lo que espera gastar (teniendo en cuenta los regalos, las propinas, las decoraciones, la comida y los viajes) puede ser muy útil. "Es posible que deba echar mano de un fondo de contingencia si no lo presupuestó antes, pero de esta manera puede crear un plan durante los próximos seis meses a un año para devolverlo", explica Clayman.
En última instancia, cuando se trata de las festividades, se trata de encontrar los momentos, y nuevas formas, de apreciarse y amarse unos a otros, dice el Dr. Fristad:"Al reducir la velocidad, pueden apreciar el tiempo que pasan juntos". y desarrolle tradiciones que transmitirá a sus propios hijos. Y, en última instancia, ese es el mejor regalo para dar".