Cena con la galería de imágenes de Gosselins Los beneficios de la hora de la cena familiar incluyen una mejor salud y una mejor comunicación. Echa un vistazo a estas cenas con las fotos de Gosselins. Para la mayoría de los adolescentes (e incluso para algunos padres), no hay nada más pasado de moda que cenar con la familia. En lugar de sentarse con padres estirados y molestos hermanos menores, prefieren cargar sus platos, escabullirse y aislarse en sus propias habitaciones para comer. En la era tecnológica actual, cuando casi todos los adolescentes tienen su propia computadora portátil, teléfono celular y televisión, puede ser difícil lograr que dejen todo y se tomen un descanso. Pero la evidencia sugiere que eso es exactamente lo que deben hacer.
El Centro Nacional sobre Adicción y Abuso de Sustancias (CASA) de la Universidad de Columbia investigó los beneficios de las cenas familiares y encontró resultados claros. Específicamente, los investigadores compararon las respuestas de los niños que reportaron tener cenas familiares menos de tres veces por semana con aquellos que cenan en familia cinco veces o más por semana. El estudio concluyó que los niños que disfrutan de cenas frecuentes con su familia tienen muchas menos probabilidades de desarrollar problemas de abuso de sustancias. Si un niño tiene la hora de cenar en familia regularmente, él o ella:
- La mitad de probabilidades de probar cigarrillos o marihuana
- Un tercio menos de probabilidades de probar el alcohol
- Es menos probable que tenga amigos que beban alcohol o usen marihuana
- Es más probable que digan que nunca probarán las drogas
Otros beneficios de las comidas en masa
Además de evitar problemas de abuso de sustancias, los niños que tienen cenas familiares regulares obtienen mejores calificaciones [fuente:CASA]. También es más probable que afirmen que sus padres están orgullosos de ellos y menos probable que informen sobre la tensión entre los miembros de la familia. Además, cuando se les pregunta en qué adulto confiarían un problema grave, los niños que tienen cenas familiares frecuentes suelen decir que acudirían a un padre [fuente:CASA]. Investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Minnesota descubrieron que las adolescentes que cenan en familia con frecuencia tienen menos probabilidades de usar pastillas para adelgazar o desarrollar trastornos alimentarios, como atracones o vómitos autoinducidos [fuente:Neumark-Sztainer].
¿Cuál es la conexión?
¿Por qué la hora de la cena familiar promueve hábitos tan saludables? Los expertos creen que un tiempo cara a cara regular entre padres e hijos facilita la comunicación, lo que, a su vez, ayuda a los padres a guiar el comportamiento de sus hijos [fuente:SAMHSA]. Resulta que una comida es la oportunidad más conveniente para que las familias se conecten entre sí de manera regular.
Consejos para la cena familiar
CASA tiene algunas recomendaciones para tener en cuenta cuando te sientes a comer. Por ejemplo, es bueno mantener la conversación positiva y atractiva. Para los temas, siempre existe la posibilidad de preguntar sobre el día de todos, pero también puede hablar sobre las noticias o planificar futuras actividades familiares durante la cena. Sin embargo, probablemente lo más importante sea comenzar el hábito de cenas familiares frecuentes cuando sus hijos son pequeños.
¿Sabías que? Según la Asociación Dietética Estadounidense, los estudios han demostrado que los niños que cenan en familia con frecuencia tienden a tener dietas más saludables [fuente:ADA].
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