Cenas familiares inspiradoras: Imágenes de los Gosselins La cena familiar trae beneficios probados para la salud y la comunicación. Explora estas impactantes imágenes de cenas con los Gosselins. Para muchos adolescentes (y algunos padres), cenar en familia parece anticuado. Prefieren comer solos en sus habitaciones con sus dispositivos. Sin embargo, en esta era digital, la evidencia científica demuestra que reunirse en la mesa es esencial.
El Centro Nacional sobre Adicción y Abuso de Sustancias (CASA) de la Universidad de Columbia analizó los beneficios de las cenas familiares. Compararon niños que cenan en familia menos de tres veces por semana con aquellos que lo hacen cinco o más veces. Los resultados son claros: los niños con cenas frecuentes tienen mucho menor riesgo de abuso de sustancias. Específicamente:
- Mitad de probabilidades de probar cigarrillos o marihuana
- Un tercio menos de probabilidades de probar alcohol
- Menos probable que tengan amigos que consuman alcohol o marihuana
- Más probable que afirmen nunca probar drogas
Otros beneficios comprobados
Además de prevenir adicciones, las cenas familiares regulares mejoran las calificaciones escolares [fuente: CASA]. Los niños se sienten más orgullosos de sí mismos, reportan menos tensiones familiares y confían más en sus padres para problemas graves [fuente: CASA]. Investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Minnesota hallaron que las adolescentes que cenan en familia tienen menor riesgo de trastornos alimentarios, como uso de pastillas para adelgazar o atracones [fuente: Neumark-Sztainer].
¿Cuál es el secreto?
Los expertos explican que el tiempo cara a cara fomenta la comunicación abierta, permitiendo a los padres guiar mejor a sus hijos [fuente: SAMHSA]. La cena es el momento ideal para conectar regularmente.
Consejos prácticos para cenas familiares exitosas
CASA recomienda conversaciones positivas: pregunten por el día, hablen de noticias o planeen actividades. Lo clave es iniciar el hábito desde la infancia.
¿Sabías que? Según la Asociación Dietética Estadounidense, los niños que cenan en familia tienen dietas más saludables [fuente: ADA].
Artículos relacionados de HowStuffWorks
- 10 mejores bocadillos para niños
- 10 planes ostentosos para el almuerzo escolar
- 10 productos básicos imprescindibles para la despensa
- Diez formas de reducir a la mitad la factura de la compra