12 consejos expertos para evitar el aumento de peso en Navidad y disfrutar comiendo, bebiendo y siendo feliz
Prepárese para disfrutar las fiestas navideñas sin comprometer sus objetivos de peso. Yvonne Sanders, experta en obesidad de Slimming World, la mayor compañía independiente de pérdida de peso del Reino Unido, comparte su experiencia probada.
Evite el aumento de peso en Navidad... ¡y siga comiendo!
Sea audaz: En restaurantes, pida que cocinen su plato a su manera: sin mantequilla o salsas pesadas, sustituyendo frituras por verduras o patatas al horno. Así controla sus calorías.
Elija con sabiduría: Opte por platos a la parrilla, hervidos o al vapor, y prefiera salsas de tomate a las cremosas para proteger su pérdida de peso.
La preparación es clave: Antes de una fiesta, coma una comida abundante y saludable en casa. Mantenga opciones microondas listas para emergencias nocturnas.
Sea el 'Grinch' de la oficina: Ante los dulces navideños, elija snacks bajos en calorías como frutas frescas o bastones de verduras, satisfactorios y aliados de su peso.
Evite el aumento de peso en Navidad... ¡y siga bebiendo!
Cuide su vaso: Vigile que el anfitrión no rellene su copa sin permiso.
En el bar: Pida refrescos en su ronda para ahorrar calorías y dinero; nadie notará si su cola light va sin vodka.
Mejore su bebida: Diluya vinos blancos o rosados con agua mineral para un spritzer que dure más y reduzca calorías.
Evite el aumento de peso en Navidad... ¡y sea feliz!
Baile: En las fiestas, quítese los tacones y muévase en la pista. ¡Cumplirá su paso diario fácilmente!
Tome una clase: Si el frío lo frena, únase a clases festivas en el gimnasio: Zumba temática, yoga o boot camp.
Establezca un objetivo: Elija un vestido glamoroso para un evento final. La motivación de lucirlo fabulosa impulsará su éxito.
Olvide la culpa: Si se desvía, no se castigue. Vuelva al camino; el peso extra se irá rápido.
No lo posponga: No espere a enero. Tome decisiones saludables ahora y llegue al Año Nuevo renovado. Únase a Slimming World para apoyo experto, esencial en fiestas.
Yvonne Sanders, jefa de operaciones de Slimming World en EE.UU., es experta en obesidad, oradora en conferencias como HRSouthwest y habitual en radio y TV.
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