Los suplementos están teniendo un momento en este momento, pero ¿valen la pena? Si bien pueden ser de gran ayuda para las personas que tienen pocos nutrientes esenciales específicos, especialmente una deficiencia de folato o b12, vale la pena considerar si un nuevo suplemento es realmente adecuado para usted. El Global Council on Brain Health sugiere tener en cuenta algunos factores clave antes de gastar el dinero que tanto le costó ganar en una píldora costosa. En caso de duda, hágase estas preguntas primero:
¿He hablado con mi médico sobre esto?
Siempre es una buena idea hablar con su proveedor de salud sobre cualquier vitamina o suplemento nuevo que desee probar. Su médico puede informarle si esos suplementos interactuarían con algún medicamento que ya esté tomando. Él o ella también puede tener en mente una recomendación de suplemento totalmente diferente para ti, especialmente si tienes deficiencia de algún nutriente.
¿Ya estoy recibiendo suficientes nutrientes a través de los alimentos?
En general, la comida suele ser la mejor manera para que la mayoría de las personas obtengan los nutrientes que necesitan. Considere agregar más alimentos a su dieta que contengan naturalmente las vitaminas en las que tiene un bajo contenido. Por ejemplo, si necesita más vitamina C, puede intentar comer más frutas cítricas, brócoli y germinados antes de pensar en recurrir a un suplemento. .
¿He echado un vistazo de cerca a la etiqueta?
Siempre verifique si hay advertencias relacionadas con sus condiciones de salud específicas. Lo último que quiere hacer es poner innecesariamente en riesgo su salud. Si está usando una nueva marca de suplementos con los que no está familiarizado, investigue para averiguar si los productos tienen garantía de calidad de terceros. Si no está seguro, consulte a su médico.
¿Estoy tomando demasiados suplementos ya?
Más no siempre es mejor. Asegúrese de no tomar más suplementos individuales (o suplementos múltiples) de lo recomendado. En algunos casos, las vitaminas y los minerales pueden ser potencialmente tóxicos si los niveles se vuelven demasiado altos en su cuerpo.
¿Suena demasiado bueno para ser verdad?
Debe tener cuidado si un suplemento pretende curar alguna enfermedad, hacerlo más inteligente o mejorar la salud de su cerebro. ¡Siempre investigue, mantenga los ojos abiertos para detectar cualquier señal de alerta y confíe en su instinto!
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