No es un secreto que la mejor forma de mejorar tu salud general es desde el interior. Evalúa tu dieta y realiza cambios que beneficien tu cuerpo. Una opción deliciosa es incorporar frutas curativas. Desde las que elevan el ánimo hasta las que proporcionan energía extra, estas seis frutas rejuvenecerán tu organismo, según estudios científicos.
Para elevar el ánimo: ciruelas
Si estás decaído, una ciruela puede alegrarte en 10 minutos. Su ácido neoclorogénico estimula ondas alfa en el cerebro, mejorando el estado de ánimo. Consúmelas crudas o asadas con miel y canela.
Para potenciar la energía: fresas
Investigadores españoles hallaron que una taza diaria de fresas aumenta la energía un 35% en dos días. Sus compuestos pelargonidina y cianidina mejoran la absorción de glucosa en músculos y cerebro.
Para mejorar la concentración: melocotones
¿Niebla mental? Un melocotón la disipa. Expertos de la Universidad de Bridgeport explican que su betacaroteno, zeaxantina y azúcares naturales estimulan dopamina, agudizando el foco por tres horas.
Ideas deliciosas: Unta requesón en tostada con rodajas de melocotón, prosciutto y vinagre balsámico. O prepara un smoothie: congela cuatro melocotones, licúa con miel, limón y agua.
Para reducir el estrés: grosellas
Las grosellas, con su ácido málico, promueven ondas beta que alivian el estrés en cinco minutos, según investigadores británicos. Toma media taza cuando lo necesites.
Para optimizar el sueño: cerezas
Doce cerezas dulces una hora antes de dormir aceleran el sueño 20 minutos y reducen despertares, indican científicos canadienses. Ricas en melatonina y antocianinas antiinflamatorias.
Para afinar la cintura: melón
Añade una taza diaria de melón para perder peso rápido y eliminar hasta 2,3 kg de hinchazón abdominal al mes. Sus enzimas apoyan el hígado en la eliminación de grasas, per UCLA.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.
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Comer una porción extra de frutas y verduras puede mejorar tu ánimo, según un estudio.