¿Sientes los efectos de la cuarentena? Muchos de nosotros nos sentimos nerviosos y estresados últimamente, pero incluir algunos superalimentos en su dieta diaria puede marcar una gran diferencia. Calma los nervios irritados con estos alimentos que ayudan con el estrés.
Las manzanas activan las hormonas de la felicidad.
Las manzanas obtienen su distintivo sabor agridulce del ácido málico, un compuesto que estimula al cerebro para que libere la hormona dopamina, que mejora la concentración y calma.
Alcance uno de estos crujientes cuando se sienta un poco disperso, y los investigadores españoles dicen que aumentará su felicidad, concentración y energía en un 50 por ciento en cinco minutos.
Las batatas calman la tensión muscular.
Agregue una taza de batatas a su dieta diaria y podría sentirse hasta un 33 por ciento más tranquilo y feliz en cinco días. Esa es la palabra de los investigadores australianos, quienes dicen que esta colorida patata está repleta de nutrientes (como manganeso, cobre y betacaroteno) que calman el sistema nervioso central, manteniendo los músculos relajados y libres de tensión.
La espinaca calma el centro de ansiedad.
La espinaca cuenta con ricas reservas de compuestos vegetales únicos (carotenoides) que están probados en estudios para calmar la amígdala que produce ansiedad en el cerebro.
¡Incorpore una taza de este verde frondoso a su dieta diaria y los investigadores de la UCLA dicen que su nerviosismo y tensión podrían disminuir en un 50 % en tan solo tres días!
La carne de res previene los cambios de humor.
Excelentes noticias de los investigadores de la Universidad de Connecticut:el simple hecho de mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre tiene el poder de reducir el riesgo de irritabilidad y tensión en un 60 % al prevenir los niveles bajos de azúcar en la sangre que desencadenan la ansiedad.
¡Y la carne rica en proteínas es tan efectiva para estabilizar el azúcar en la sangre y prevenir los flujos que disfrutar de cuatro onzas al día puede ayudar a desterrar los estados de ánimo aburridos en tan solo 72 horas!
Los cacahuetes desencadenan la relajación.
¿Dia agitado? ¡Te sentirás un 55 por ciento más tranquilo si te detienes a comer un bocadillo de maní! Científicos canadienses afirman que las grasas vegetales saludables del maní aumentan la producción cerebral de ondas alfa relajantes y estimulantes del estado de ánimo a menudo dentro de los 30 minutos del primer bocado. La dosis comprobada por el estudio: 1⁄3 taza de maní o 2 cucharadas. de mantequilla de maní natural al día.
El chocolate negro enciende la tranquilidad.
Esta dulce indulgencia contiene un compuesto vegetal raro (feniletilamina) que se adhiere a las células cerebrales y las impulsa a liberar serotonina que calma y estabiliza el estado de ánimo.