Ideas fáciles para el desayuno que encantarán a toda la familia.
No todos los desayunos son iguales. Lo que elige comer al comenzar la mañana puede tener un efecto significativo en cómo transcurre el resto del día. Desafortunadamente, el ajetreo de la mañana a menudo puede dificultar que algunas familias encuentren tiempo para disfrutar juntos de un desayuno saludable. Aquí hay cinco ideas fáciles para el desayuno que encantarán a toda la familia.
Tortillas en bolsa ziploc
Para darle un toque divertido al desayuno, prueba la sencilla opción de tortilla en bolsa. Simplemente coloque su producto de huevo y cualquier adición que desee en una bolsita Ziploc. Después de exprimir el exceso de aire y sellarlo, puede colocar la bolsa en el refrigerador para su uso posterior.
Los niños pueden meter la bolsa en el microondas para cocinar fácilmente. Asegúrese de elegir una bolsa que no contenga BPA. Buenas adiciones a considerar para sus tortillas incluyen pimientos frescos, champiñones, cebollas y tomates. También puede agregar jamón, tocino o salchicha. No te olvides de añadir un poco de queso rallado. Al armar esto con anticipación, será fácil preparar estas deliciosas tortillas en solo minutos.
Cereal saludable o avena
Si bien la mayoría de las personas no asociaría los cereales con un desayuno saludable, en realidad hay una gran cantidad de opciones más saludables disponibles para usted. Cuando busque buenas opciones de cereales, asegúrese de consultar la etiqueta nutricional y elija variedades con menos azúcar y más fibra.
El saludable cereal muesli para el desayuno es una excelente opción si está buscando una idea de comida abundante pero fácil para la mañana. O elija un tazón de avena cálido y reconfortante. La conclusión es que el cereal no tiene por qué ser poco saludable. Al tomar mejores decisiones, aún puede disfrutar su cereal mientras se siente bien con la comida que está poniendo en su cuerpo.
Parfaits de yogur y frutas
Otra idea divertida para el desayuno es crear una barra de parfait de frutas y yogur. A su familia le encantará preparar su propio parfait para satisfacer sus gustos específicos. Comience con una base de yogur baja en azúcar y luego cúbrala con fruta fresca o congelada. Aunque las bayas son la opción más popular, también puede optar por pensar fuera de la caja e ir con duraznos o mangos.
A los niños les encantarán especialmente las frutas dulces y cremosas y el parfait de yogur. Puede cubrir sus parfaits con coberturas como nueces, granola, pasas, coco rallado o tal vez incluso un puñado pequeño de chispas de chocolate. Una llovizna de miel también es un aderezo dulce para el desayuno.
Muffins integrales
Si necesita una comida rápida para sacar del congelador, debe considerar hacer grandes lotes de muffins cuando tenga más tiempo los fines de semana. Los muffins caseros serán intrínsecamente más saludables que los que puedes encontrar en la tienda.
Buenas opciones incluyen muffins de plátano, muffins de calabacín y nueces o muffins de calabaza y especias. Congele los panecillos individualmente para que sean un excelente desayuno para llevar. Como beneficio adicional, es fácil ocultar ingredientes más saludables en los muffins. Por ejemplo, trate de sustituir el aceite por puré de manzana para una alternativa más saludable. Acompaña tus muffins con fruta y un gran vaso de leche para una comida completa.
Batidos
Los batidos son una gran idea para el desayuno cuando no tienes mucho tiempo para preparar un gran desayuno para tu familia. No hay límite para la cantidad de creatividad que puede aportar a su licuadora de batidos. Comience su batido con una base de yogur y continúe desde allí.
Puede agregar frutas congeladas, plátanos, verduras o lo que más le guste. No hay escasez de increíbles recetas de batidos disponibles en línea, por lo que es fácil tener siempre ideas frescas a mano para sorprender a su familia. Un batido de desayuno bien elaborado aportará proteínas y una gran cantidad de vitaminas y minerales. Los batidos también te ayudarán a mantenerte lleno si eliges adiciones ricas en fibra.
Si bien puede parecer un cliché, el desayuno es realmente la comida más importante del día. Puede hacer que valga la pena tener siempre a mano desayunos divertidos y nutritivos para que su familia comience el día. Todo el día irá mejor si todos se alimentan con una comida saludable.