Parece que casarse conlleva un riesgo: los famosos '15 kilos de casada'. Estudios confirman que las mujeres casadas duplican las probabilidades de ganar peso respecto a las solteras. Pero no te resignes: con ajustes simples, mantendrás tu figura ideal.
Durante la preparación de la boda, te esforzaste en ejercicio y dieta para lucir perfecta. Ahora, las noches en el sofá amenazan con cambiar eso. Recuerda tus éxitos pasados, como evitar el 'freshman 15' en la universidad.
El aumento suele empezar en la luna de miel, pero el músculo ganado quema más calorías que la grasa, incluso en reposo. Aprovéchalo con estos hábitos.
Contenido principal- Controla los excesos en la luna de miel
- Mantén el régimen de ejercicio y dieta saludable
- Involucra a tu esposo en dieta y ejercicio
Controla los excesos en la luna de miel
En cenas románticas, pide la mitad de la porción al llegar para guardar calorías.
Cena fuera con frecuencia, pero elige mariscos sin empanar, frutas frescas, verduras asadas y ensaladas. Empaca la mitad inmediatamente: los hoteles tienen neveras. O pide media ración, que ahorra calorías sin gastar más.
Duerme al menos 8 horas: la falta de sueño altera hormonas y aumenta el apetito post-boda.
Actívate: camina 30 minutos matutinos, nada, explora senderos, alquila bicis tandem, tirolesa o voleibol playero. ¡O ideas creativas con tu pareja para subir pulsaciones!
¿Transición saludable al hogar? Sigue los consejos de expertos a continuación.
Mantén el régimen de dieta y ejercicio saludable
Adoptar un perro fomenta el ejercicio diario.
Inscríbete en un gimnasio local, clases o equipo casero. Invita amigas a correr o yoga: fortalece lazos y libera más endorfinas, mejorando el ánimo.
Quema 3.500 calorías para evitar 1 kg. Un perro suma caminatas: dueños pasean 2 veces al día + 3 semanales, totalizando 6 horas de cardio. Ideal en pareja.
Involucra a tu esposo en dieta y ejercicio
Cocinen juntos: revisen libros de bodas, marquen recetas y divídanse tareas. Sustituye: yogur por crema agria, compota por aceite, claras por huevos enteros.
Postres ligeros: frutas de temporada con crema batida opcional, ahorrando cientos de calorías.
Actividades: raquetas, bici, salsa o paseos. Estudios muestran que ejercitarse en pareja fortalece vínculos, reduce estrés y mejora el sexo.
Muévete más, come mejor: prolonga la luna de miel indefinidamente.