Calorías quemadas
Tus calorías adicionales deben venir en forma de carbohidratos, que se digieren rápidamente y proporcionan energía sostenida durante los viajes de invierno. Independientemente de la temporada, debe obtener del 60 al 65 por ciento de sus calorías de los carbohidratos; 20 a 25 por ciento de proteínas; y 10 a 15 por ciento de grasas. ¿Cómo calculas esas proporciones? Puede planificar el menú con una calculadora o usar la Herramienta de análisis nutricional en www.nat.uiuc.edu. Simplemente ingrese su menú de ruta propuesto y la herramienta hace el resto.
*Calculado a partir de la calculadora de energía NAT para un hombre de 165 libras, 35 libras y 35 años.