Calorías quemadas
Las calorías adicionales deben provenir principalmente de carbohidratos, que se digieren rápidamente y ofrecen energía sostenida en actividades invernales. Independientemente de la estación, mantén un equilibrio: 60-65% de calorías de carbohidratos, 20-25% de proteínas y 10-15% de grasas.
¿Cómo calcular estas proporciones? Usa una calculadora de menús o la Herramienta de Análisis Nutricional en www.nat.uiuc.edu. Ingresa tu menú propuesto y obtén resultados precisos.
*Calculado con la calculadora de energía NAT para un hombre de 165 libras y 35 años.