Experto
Problema
Solución
PRIMEROS AUXILIOS Buck Tilton
Cofundador, Wilderness Medicine Institute
Un diente astillado o roto
“Si no duele, no te preocupes por eso en el camino; solo ve a tu dentista cuando llegues a casa. Si tienes dolor, probablemente hayas expuesto pulpa llena de nervios debajo del
esmalte de tu diente. Evite masticar con el diente dañado y use goma de mascar sin azúcar, cera o un material de relleno de primeros auxilios llamado Cavit (disponible en los dentistas) para sellar el diente. Es posible que deba
reemplazar la cubierta varias veces al día. Si hay mucha pulpa expuesta y dolor, puede cauterizar el tejido con ácido acetilsalicílico, también conocido como aspirina. Rompe una pastilla en pedazos
y sostén una sobre el nervio hasta que se disuelva. Será extremadamente doloroso durante un minuto, pero ese ácido matará las terminaciones nerviosas y no sentirá dolor durante 24 horas o más.
Repita el proceso hasta que pueda salir del bosque, y ve directamente a la silla de un dentista. ”
Experto
Problema
Solución
EQUIPO Kristin Hostetter
Editor de equipo BACKPACKER
Rozaduras debajo del cinturón de tu mochila
“Asegúrese de que la longitud del torso de su mochila esté configurada para que su carga descanse sobre sus caderas y alivie los puntos calientes antes de que estallen ajustando la tensión del cinturón y las correas estabilizadoras
durante todo el día, mientras camina y en las paradas de descanso. La tela arrugada también puede contribuir al roce. Intenta ir como un comando o sube poco a poco la cintura de tu ropa interior para que no quede
directamente debajo del peso. Además, evalúa tus pantalones. ¿Están las presillas o las costuras del cinturón colocadas donde golpea la mochila? Es posible que pueda quitar los bucles usted mismo cortando algunos hilos con su
cuchillo o tijeras multiusos. De lo contrario, antes de su próximo viaje, cambie sus pantalones por un modelo aerodinámico en la cintura y las caderas”.
Experto
Problema
Solución
NAVEGACIÓN Andrés Matranga
Editor de mapas BACKPACKER
Tu GPS se quema con las baterías
“Si obtiene menos de 15 horas de uso en un solo juego, puede mejorar el rendimiento. Para maximizar la energía, use celdas de iones de litio de larga duración y manténgalas a temperaturas moderadas.
En los días calurosos, proteja su GPS de la luz solar directa; en días fríos, llévelo en su abrigo para protegerlo de la congelación (los receptores de alta sensibilidad no perderán la recepción). Además, prueba estos
consejos de ahorro de energía para lograr al menos un viaje de fin de semana con un conjunto de celdas.
>> Reducir resolución del trackpoint a alrededor de 1 punto por cada 1000 pies o un cuarto de milla.
>> Apaga el receptor donde la navegación es sencilla y bajo una densa cubierta forestal o en cañones, donde desperdiciará energía buscando una señal insuficiente.
>> Reduzca el brillo de la retroiluminación y el temporizador para el atenuador de la pantalla.
>> Deshabilitar drenajes de energía como el barómetro electrónico, el altímetro y la brújula si no los está utilizando activamente para encontrar su camino”.
Experto
Problema
Solución
NUTRICIÓN Claudia Pearson
Gerente de raciones de NOLS
Falta de apetito, y por lo tanto cero energía, en caminatas en climas cálidos
“El metabolismo de los alimentos eleva la temperatura central de su cuerpo, por lo que cuando camina con fuerza en un clima cálido, su apetito disminuye en un esfuerzo por ayudarlo a mantenerse fresco. Pero durante las caminatas extenuantes
, debes comer con regularidad para mantenerte lleno de energía y evitar las descargas, sin importar cuán pequeño sea tu apetito. Establezca un tiempo de refrigerio programado para cada 60 a 90 minutos de caminata y consuma al menos 100
calorías en cada descanso. Complemente los alimentos deshidratados con otros frescos duraderos que serán más apetecibles y tendrán un alto contenido de agua (naranjas, zanahorias, pepinos). Coma alimentos salados como tortillas,
caldo y galletas saladas para reponer el sodio perdido por la sudoración intensa; reduzca los alimentos ricos en grasas y proteínas como el queso, la cecina y las nueces, que pueden acelerar la deshidratación (o cómalos tarde en la noche)”.
Experto
Problema
Solución
RESISTENCIA Lucas Nelson
Ultracorredor y campeón de esquí de montaña
Pies con ampollas durante una caminata de muchos kilómetros
“Acondiciona tus pies para soportar días largos entrenando con los mismos calcetines y zapatos que planeas usar durante la caminata de resistencia y dejándolos durante varias horas antes y después de
entrenamientos. Además, protéjase contra los puntos calientes aplicando un lubricante para la piel como la vaselina en las áreas de alta fricción (las puntas de los pies y los talones) antes de comenzar a caminar y cubriendo las
áreas problemáticas con conductos. cinta adhesiva si siente que se forma un punto caliente. Optimice la recuperación limpiando sus pies y sumergiéndolos diariamente en agua fría durante al menos 10 minutos. Después de eso, eleve los pies y
manténgase alejado de ellos tanto como sea posible entre las etapas de su caminata".
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