Las apariencias engañan: puedes preparar este pollo y tenerlo en el horno en menos de 5 minutos. Descubre más fotos de comidas fáciles para entre semana. Bistec a la plancha, salsa de pasta casera a fuego lento, verduras frescas al vapor... Suena ideal, pero ¿quién tiene tiempo para cocinar así a diario? Con el trabajo, la escuela y las tareas del hogar, preparar cenas nutritivas puede ser un reto. Sin embargo, es posible ofrecer comidas equilibradas sin invertir mucho tiempo ni energía.
Abrir una caja de macarrones con queso es fácil, pero una cena familiar ideal incluye variedad nutricional. Afortunadamente, existen opciones saludables y deliciosas con preparación mínima. Aquí te presentamos 10 ideas de cenas listas en 5 minutos o menos. ¡Más rápido que pasar por un drive-thru!
Contenido- Pollo y Verduras
- Cazuela de fideos con atún
- Pasta
- Asado
- Sopa de Pollo
- Pizza
- Brochetas de pollo y verduras
- Bistec y patatas al horno
- Chuletas de cerdo y compota de manzana
- Fajitas de camarones
10: Pollo y Verduras
Una pechuga de pollo con verduras es una opción saludable y sencilla para toda la familia. Sazona la pechuga y ásala a la parrilla o horneala. Acompáñala con espárragos o brócoli al vapor; si tienes un poco más de tiempo, asa tubérculos en la misma bandeja.
Para pollo de corral, el USDA exige acceso al exterior.
9: Cazuela de fideos con atún
Un clásico que nunca falla. Mezcla fideos de huevo, atún en lata y crema de champiñones en una fuente para horno. Cubre con cebollas fritas y hornea a 190°C durante 45 minutos. Usa fideos integrales para más fibra y crema baja en grasa. Añade verduras del refrigerador para mayor nutrición.
8: Pasta
La pasta es ideal cuando el tiempo apremia. Con ingredientes en despensa, evitas idas al supermercado. Opta por espaguetis integrales con salsa marinara rica en antioxidantes. Añade carne molida o pavo magro para proteína.
Una receta del siglo V de "lagana" es precursora de la lasaña.
7: Asado
Comida reconfortante garantizada. Usa olla lenta: coloca asado de res, refresco de cola, sopa de cebolla en polvo y salsa picante. Cocina todo el día y sirve con judías verdes y puré de patatas.
6: Sopa de Pollo
Olvídate del método tradicional largo. Usa pollo rostizado, caldo y fideos de huevo. Deshuesa el pollo, combina todo en una olla. Añade zanahorias congeladas o frescas picadas para sabor extra.
Consejo: Pica verduras al inicio de la semana y refrigera.
5: Pizza
¡Diversión familiar asegurada! Usa base prehecha o masa fresca. Cubre con salsa, queso mozzarella y toppings como pepperoni, pimientos, champiñones o piña. Hornea para un resultado perfecto en minutos.
4: Brochetas de pollo y verduras
Ensarta pechuga de pollo con calabacín, champiñones, pimientos y cebolla. Sazona con aceite de oliva, sal, pimienta, romero y tomillo. Asa a la parrilla en poco tiempo.
Origen: Persia, extendido por Oriente Medio y Asia.
3: Bistec y Patata al Horno
Carne y patatas son rápidas. Sazona bistec con sal, pimienta, ajo, aceite y romero. Asa, dora o hornea. Para la patata: hornéala a 200°C, unta con aceite y sal para corteza crujiente.
2: Chuletas de Cerdo y Puré de Manzana
Sazona chuletas con sal y pimienta. Dora en sartén con aceite. Desglasifica con jugo de manzana y mantequilla para una salsa irresistible. Sirve con puré de manzana.
Curiosidad: "The Brady Bunch" mostró una de las primeras familias mixtas en TV.
1: Fajitas de Camarones
¡Pica, cocina y envuelve! Usa camarones pelados, pimientos y cebolla en rodajas. Saltea con aceite, chile, comino, sal, pimienta y salsa de soja. Sirve en tortillas con cilantro fresco.