Seamos realistas:“Hacer ejercicio después del trabajo” es básicamente un oxímoron. Porque en el momento en que haya terminado todo en el trabajo (y por "todo" nos referimos a "todas las cosas urgentes que su jefe le pidió que terminara en el último minuto"), descubrió los planes para la cena de la noche (usted es uno plato principal congelado lejos de un ataque de nervios), abrigado y mentalmente preparado para enfrentar el frío, finalmente consiguió que las ventanas de su automóvil se descongelaran y completó ese recado "rápido" que siempre termina tomando cuatro veces más de lo planeado, la probabilidad de tú en realidad poner un pie en el gimnasio es, bueno, tan delgado como te gustaría estar para finales de este año.
Pero no te desanimes todavía. Hemos investigado un poco y nos complace informar que quemar algunas calorías adicionales no es tan difícil como cree. De hecho, ¡probablemente estés quemando calorías en este momento sin siquiera darte cuenta! Sabemos que está muy ocupado, así que aquí hay algunos ejemplos de cómo puede quemar calorías simplemente viviendo en el ajetreo y el bullicio de la vida.
La goma de mascar quema 11 calorías por hora.
(Crédito de la foto Giphy)
Es hora de sacar el Doublemint, señoras. Resulta que masticar chicle quema alrededor de 11 calorías por hora, según un estudio extraño pero fascinante publicado en el New England Journal of Medicine. . 11 calorías en una hora puede no parecer mucho, pero es un 19 % más de lo que una persona promedio quema al sentarse en una silla durante el mismo período de tiempo, según Mayo Clinic, ¡así que definitivamente vale la pena intentarlo!
¡La goma de mascar no solo quema calorías, sino que también puede reducir la cantidad de calorías que consume en primer lugar! En un pequeño estudio de 2015, los investigadores encontraron que las personas que masticaban chicle sin azúcar tenían menos apetito hasta 30 minutos después de masticar el chicle que las personas que no masticaban chicle. ¿Traducción? Masticar chicle sin azúcar puede ser una herramienta útil para reducir el apetito y evitar que los antojos poco saludables se apoderen de tu día. Y si opta por un paquete de chicle sin azúcar que incluye xilitol como edulcorante, obtendrá un triple golpe para su salud:¡el xilitol ayuda a combatir las caries dentales!
Ir de compras quema 210 calorías por hora.
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Carrie Bradshaw tenía razón todo el tiempo:¡Ir de compras realmente cuenta como ejercicio cardiovascular! Una persona de 125 libras quema 105 calorías comprando durante 30 minutos, según la Escuela de Medicina de Harvard, ¡y eso es con un carrito! ¡Solo piensa en la cantidad de grasa que quemarías y en el músculo que ganarías! — ¡de cargar con una canasta!
Pero si vas a hacerlo, tienes que hacerlo bien. Muchos de nosotros comemos bocadillos sin pensar mientras compramos, según una revisión de 25 estudios diferentes realizada en 2013. Este mal hábito obviamente cancela las calorías quemadas, pero ahora conoces la solución a ese problema:¡simplemente métete un chicle sin azúcar en la boca y ve de compras!
Cepillarse los dientes quema 5,7 calorías en dos minutos.
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Sí, en serio. Si estás luchando contra la gravedad, estás quemando calorías. Lo que significa que cepillarse los dientes cuenta como una actividad real para quemar calorías. Y aunque la cantidad exacta de calorías quemadas varía según a quién le preguntes, algunas fuentes dicen que puede quemar casi 6 calorías en solo dos minutos.
Si realmente quiere "sentir la quemadura", intente cambiar de brazo en intervalos de un minuto o párese sobre un pie mientras se cepilla. Y si te sientes realmente ambicioso, los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan hacer levantamientos laterales de piernas, sentadillas y levantamientos de dedos de los pies mientras te cepillas los dientes para incluir más actividad física en tu rutina diaria.
Aspirar quema 136 calorías por hora.
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Las actividades de limpieza como pasar la aspiradora, trapear, barrer, fregar la bañera y reorganizar el armario definitivamente cuentan como ejercicios no oficiales. Según el Consejo de Control de Calorías, según el tamaño de su hogar, podría quemar hasta 68 calorías cada 30 minutos. ¿Odia pasar la aspiradora? Lavar los platos quemará la misma cantidad de calorías, si no más, según la cantidad de platos que tengas que lavar y si los haces todos a mano o los pones en el lavavajillas.
Reír quema 10 calorías en 15 minutos.
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La risa en realidad es la mejor medicina, según un estudio de 2007 publicado en el International Journal of Obesity. .
Los investigadores descubrieron que solo 15 minutos de risa por día pueden quemar entre 10 y 40 calorías, según el peso de la persona y la intensidad de la risa. ¡Eso es suficiente risa para bajar de una a cuatro libras por año!
Por supuesto, estas actividades cotidianas no van a cambiar drásticamente los números en la báscula sin una alimentación inteligente adicional y actividad física, pero cuando eres una mujer ocupada que hace malabarismos con un millón de cosas a la vez, es un buen recordatorio de que solo viviendo tu vida ocupada y plena le está dando a tu cuerpo parte del movimiento que necesita.