Las finanzas son una fuente principal de estrés y ansiedad para muchas personas. Una encuesta de educación financiera de 2020 realizada por la Fundación Nacional para el Asesoramiento Crediticio encontró que el 69 por ciento de los estadounidenses mayores de 18 años informaron que tenían preocupaciones financieras. Del 69 por ciento, el 25 por ciento estaba preocupado por no tener suficiente dinero ahorrado. Las personas de color también se ven afectadas de manera desproporcionada:una encuesta de 2020 realizada por NEFE encontró que el 78 % de los hispanoamericanos y el 76 % de los afroamericanos experimentaron dificultades financieras el año pasado en comparación con sus homólogos blancos (63 %).
La ansiedad financiera también puede afectar más a las mujeres. Los estudios muestran que las mujeres reportan niveles más altos de estrés por el dinero que los hombres debido a un enfoque históricamente (y arbitrario) de género en la educación financiera. "A menudo les enseñamos a las mujeres sobre la importancia de ahorrar dinero. Ahorrar dinero en comestibles, ropa, zapatos", explica la trabajadora social y terapeuta financiera Lindsay Bryan-Podvin. "Para los niños, tendemos a enseñarles más sobre cómo sentirse cómodos, seguros y poderosos con su dinero. Cosas como negociar un aumento y pedir más".
¿Adónde nos ha llevado esto? "Tenemos una historia que ha apartado a las mujeres de las finanzas durante años", dice Bryan-Podvin. "No fue sino hasta las décadas de 1960 y 1970 que las mujeres pudieron tener sus propias cuentas bancarias sin que su esposo o padre las firmara... u obtener sus propias tarjetas de crédito. Hay algunas razones sistémicas reales por las que las mujeres no han podido acceder al mismo tipo de medios y educación y recursos al dinero que tienen los hombres”.
A pesar de las barreras sistémicas que impiden la educación financiera y el empoderamiento de muchos, existen formas de superar el miedo al dinero. Y resulta que reconocer esa ansiedad y encontrar formas de afrontarla ayuda mucho a superar el estrés financiero. Esto es lo que dicen los expertos sobre cómo puede construir una relación más positiva con el dinero y encontrar apoyo para manejar la ansiedad financiera.
1 Reconoce que tienes ansiedad financiera y observa cómo se manifiesta para ti.
La ansiedad financiera puede manifestarse de muchas maneras, al igual que la ansiedad tradicional. Tonya Rapley, experta en dinero de la generación del milenio y fundadora del blog de educación financiera y estilo de vida My Fab Finance, dice que la ansiedad financiera es "la incomodidad de tener que lidiar con el dinero en cualquier capacidad".
"La ansiedad financiera es solo la respuesta emocional que tienes ante cualquier decisión financiera importante, el estado de tus finanzas actuales y el papel que juega el dinero en tu vida", dice Rapley. Ella dice que los correos electrónicos, los extractos bancarios y las conversaciones con amigos y familiares sobre su dinero son cosas que pueden desencadenar ansiedad financiera. Y la respuesta no es solo emocional, también puede ser física. Bryan-Podvin dice que esto puede manifestarse como opresión en el pecho, dificultad para respirar y palmas sudorosas, entre otros síntomas físicos.
Conocer sus factores desencadenantes, reconocer la ansiedad y observar su respuesta física al dinero puede ayudarlo a reducirlo, tal como lo haría con cualquier otra emoción difícil. Bryan-Podvin recomienda probar prácticas de conexión a tierra como la respiración profunda para calmar y calmar su cuerpo.
Otra cosa importante a tener en cuenta:cualquiera puede experimentar ansiedad financiera. "No lo curas teniendo un cierto número en el banco o ciertos ingresos. Lo enfrentas reduciendo esos pensamientos, sentimientos y comportamientos nerviosos y aumentando el apoyo y la educación para que puedas tener una relación saludable con el dinero. ", dice Bryan-Podvin.
2 Deja de intentar ser perfecto con tu dinero.
Bryan-Podvin dice que uno de los principales comportamientos que ella ve asociado con la ansiedad financiera es el perfeccionismo. Decirse a sí mismo que es malo con el dinero cada vez que comete un error contribuye a la ansiedad financiera. "Realmente no nos enseñan la importancia de la resiliencia financiera o emocional", explica Bryan-Podvin. "Si arruinamos nuestro presupuesto, tenemos la tendencia de decir:'Oh, simplemente no soy bueno para hacer presupuestos' en lugar de, 'Tal vez fui un poco ambicioso al pensar que podía reducir mis gastos para cenar fuera; tal vez Podría darme más gracia el próximo mes'".
Darse cuenta de que nadie es perfecto con su dinero y que ocurren errores puede ayudarlo a manejar mejor sus finanzas. "Detente y date cuenta de que le sucede a todo el mundo. Incluso me sucede a mí, como educador financiero", dice Rapley. "Entonces, averigua tu curso de acción". Esto podría ser darte un poco de margen de maniobra y establecer un presupuesto más realista, o mover algo de dinero. La buena noticia es que si comete un error con su dinero, casi siempre hay una forma de solucionarlo. "Hay muy pocos escenarios financieros en los que no hay una solución. Siempre hay algo que puedes hacer al respecto. Solo tienes que investigar cuáles son tus opciones", dice Rapley.
3 Conozca sus finanzas.
Otra forma en que aparece la ansiedad financiera es a través de la procrastinación causada por no saber por dónde empezar y estar demasiado abrumado por su dinero para enfrentarlo. Pero ser realista acerca de su situación financiera realmente puede ayudar a calmar algunas de sus preocupaciones. Tara Unverzagt, terapeuta financiera y presidenta de South Bay Financial Partners, con sede en California, recomienda sentarse con su dinero al menos una vez a la semana. Ella sugiere revisar las cuentas de sus tarjetas de crédito una o dos veces por semana para asegurarse de saber cuáles son los cargos. Hacer esto le recordará los cargos recurrentes, como los servicios de suscripción que ya no puede usar y que aún le cobran todos los meses. "Si son una pareja, realmente recomendamos tener una cita de dinero. Sírvanse una copa de vino, pongan buena música y analicen sus finanzas. Conviértanlo en algo que anhelen, aunque no sea su favorito tema de conversación", sugiere Unverzagt.
También dice que tener ansiedad por las finanzas no es necesariamente algo malo. "Ese es tu cerebro diciéndote que hay algo a lo que debes prestar atención. Tu cerebro te está diciendo que deberías mirar esto, y al no mirarlo básicamente te estás estresando".
La mayoría de las preocupaciones sobre el dinero se deben a lo desconocido. Tener una imagen real de sus finanzas lo hará sentir más seguro acerca de su dinero para que sepa en qué puede gastarlo y cuándo debe ahorrar. "Muchas veces tenemos ansiedad por lo que no sabemos. Cuando abordas tus finanzas, sabes la situación en la que te encuentras y sabes cuáles son tus opciones. Y eso te da más claridad sobre cómo moverte". adelante", dice Rapley.
4 Planifique con anticipación.
¿Cómo sería si perdieras tu trabajo? Unverzagt dice que hace que sus clientes piensen qué harían en caso de reveses financieros inesperados. Saber que tiene un plan en caso de una emergencia financiera le dará tranquilidad.
Otra cosa que puede hacer es preplanificar su presupuesto antes de salir a gastar. Si sabes que vas a salir a cenar con algunos amigos, planifica tu presupuesto antes en lugar de tratar de decidir en el momento, lo que puede ser estresante. “Cuando estás en un modo de alta ansiedad, tu proceso de toma de decisiones se reduce. Realmente no ves todas las opciones que tienes, por lo que terminas tomando malas decisiones financieras”, dice Unverzagt.
¿Otro paso? Hacer compras más sabias y pensar en dónde está invirtiendo su dinero. "¿Cuál es el juego a largo plazo para esto?" Rapley sugiere que te preguntes a ti mismo. "¿Esto va a permitir que mi dinero crezca? ¿Esto va a permitir que mi dinero trabaje para mí? Preguntarse a sí mismo es una herramienta realmente útil para asegurarse de que está usando su dinero de manera inteligente".
Encuentre los recursos adecuados para ayudarlo con sus finanzas. Rapley recomienda Affirm, que le permite pagar grandes compras con el tiempo, por lo que no tiene que preocuparse por desembolsar una gran cantidad de dinero de inmediato. Hay toneladas de aplicaciones, podcasts, entrenadores y blogs, y puede ser difícil elegir solo uno. El consejo de Rapley es utilizar varias herramientas y elegir la(s) que mejor se adapte a usted y se adapte a su estilo de aprendizaje.
La terapia es otra excelente manera de aliviar su ansiedad financiera y explorar algunos de los mensajes que puede haber internalizado sobre el dinero. "Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar las palabras y las formas en que puede hablar sobre el dinero de una manera tranquila y colaborativa. Si intenta hacer las cosas por su cuenta y no puede apegarse a ellas o tiene problemas para comenzar, entonces un terapeuta podría ser una gran idea", dice Bryan-Podvin. Consulte la Asociación de Terapia Financiera para obtener más información y una lista de terapeutas en todo el país.
La ansiedad financiera, al igual que otras formas de ansiedad, es real y más común de lo que piensas. Enfrentar su dinero, sentirse cómodo teniendo conversaciones sinceras con amigos o parejas románticas y buscar terapia son formas de recordarse a sí mismo que no está solo y de obtener el apoyo que necesita. Después de todo, como explica Raplay, "una relación positiva con el dinero es algo en lo que trabajas regularmente. Es comprender la narrativa que has adoptado de otras personas con respecto al dinero y trabajar para crear la tuya propia". Tome pequeños pasos semanales o mensuales para desarrollar mejores hábitos de dinero.