En FIRST para mujeres, la gurú del fitness Denise Austin, con casi 40 años de experiencia, comparte cómo mantener su cuerpo en forma la ha ayudado a superar la falla hormonal que acumula grasa después de los 40.
Casi 40 años después de debutar en The Jack LaLanne Show como coanfitriona entusiasta, Austin, de 61 años, luce tan delgada, radiante y vital como en sus 20. Sin embargo, admite: "Aunque enseño a ponerme en forma, no soy inmune a las fluctuaciones de peso", confiesa a FIRST. "Como muchas mujeres de mi edad, mi cuerpo empezó a acumular grasa en el vientre y muslos".
"Mis rutinas habituales dejaron de funcionar", recuerda. "Fue frustrante, así que busqué soluciones nuevas para combatir esos kilos extra".
Tras consultar a cientos de médicos y expertos en dietas, descubrió una estrategia efectiva contra la grasa de la mediana edad: "Cambia constantemente tu entrenamiento para evitar el aburrimiento y activar el metabolismo", revela a FIRST.
"No soy fanática del ejercicio extremo; con carrera y familia, solo dedico 30 minutos al día", asegura la experta.
Para maximizar beneficios, alterna cardio, tonificación y estiramientos a lo largo de la semana:
- Cardio a pie: "La caminata cardiovascular quema calorías y ayuda a perder peso", explica Denise a FIRST. Varía entre ritmos rápidos e intensos y paseos lentos.
- Ejercicios de peso corporal: "Aumentar masa muscular acelera el metabolismo; alterno barras, pilates, pesas ligeras y rutinas inspiradas en kettlebells", dice.
- Estiramientos: "Libera tensión, mejora elasticidad, postura y te hace ver hasta 10 libras más delgada al instante", añade.
Lee la historia completa de Denise Austin en la nueva edición de Primero para mujeres, a la venta ahora.
Destacados del número de Memorial Day de Primero para mujeres, con 16 páginas extra:
- De repente más delgada: Trajes de baño que disimulan 10 libras al instante
- Pasa un buen rato a la parrilla: Libro de cocina de inicio de verano
- El milagro cetogénico: Pierde hasta 17 libras semanales con "bombas de grasa"
- Taya Kyle, viuda de Chris Kyle, habla de superar el duelo tras la muerte de su esposo
- Remedios naturales para problemas digestivos, insomnio, dolores articulares, hígado lento, varices y acidez