Si el nuevo año lo ha encontrado nuevamente dedicado a una alimentación saludable con la esperanza de perder esos kilos de las fiestas, es posible que, como muchos de nosotros, se encuentre luchando contra los antojos entre comidas o tarde en la noche. ¡Pero estos antojos no tienen por qué descarrilar tu dieta! La próxima vez que tenga un ataque de bocadillos, intente darse un gusto con uno de estos deliciosos alimentos, que pueden satisfacerlo sin poner en peligro su progreso hacia su peso ideal.
Nueces
"Son uno de los mejores para frenar el antojo que existen", dice el Dr. Steven Gundry, autor de The Plant Paradox:The Hidden Dangers in "Healthy" Foods That Cause Disease and Weight Gain (Comprar en Amazon, $15.78 ). El Dr. Gundry recomienda disfrutar de un puñado de nueces, nueces de macadamia o pistachos cada vez que tenga hambre o cuando se sienta abrumado por los antojos de alimentos no tan saludables. Los compuestos de las trituradoras desencadenan la producción de hormonas que reducen el hambre y aumentan la quema de grasa abdominal en un 62 %.
Aguacate
Con 10,5 gramos de fibra en cada aguacate, esta fruta es una de las curas para el hambre favoritas de Gundry. Sus grasas omega-9 también incitan a las células del hígado a quemar la grasa almacenada. Entonces, si está probando uno de los mejores programas de pérdida de peso para mujeres, ¡tenga un poco de aguacate a mano para mantenerse en el buen camino! Disfrútelo cortado en cubitos en ensaladas, o tritúrelo y báñelo con verduras crudas. ¿Antojos? ¿Qué antojos?
Aceitunas
Estos pequeños tesoros son ricos en ácido oleico, un compuesto que desencadena la liberación de hormonas supresoras del apetito, según una investigación publicada en la revista Cell Metabolism. . De hecho, las personas que hicieron dieta y disfrutaron del aceite de oliva todos los días en el almuerzo comieron 176 calorías menos en su próxima comida, en comparación con las que comieron grasa de mantequilla o aceite de semilla de uva. Esto los convierte en una excelente manera de combatir los antojos obstinados.