Si has iniciado el año con el compromiso de una alimentación saludable para perder los kilos acumulados en las fiestas, es probable que enfrentes antojos entre comidas o por la noche. ¡Pero no tienen por qué descarrilar tu progreso! La próxima vez que sientas un impulso irresistible, opta por estos deliciosos alimentos recomendados por expertos, que satisfacen sin comprometer tu meta de peso ideal.
Nueces
"Son uno de los mejores snacks para frenar los antojos", afirma el Dr. Steven Gundry, autor de The Plant Paradox: The Hidden Dangers in "Healthy" Foods That Cause Disease and Weight Gain (Comprar en Amazon, $15.78). Recomienda un puñado de nueces, nueces de macadamia o pistachos cuando sientas hambre o antojos de opciones poco saludables. Los compuestos de las nueces activan hormonas que reducen el apetito y aumentan la quema de grasa abdominal hasta en un 62%.
Aguacate
Con 10,5 gramos de fibra por unidad, el aguacate es una de las favoritas del Dr. Gundry contra el hambre. Sus grasas omega-9 estimulan las células hepáticas para quemar grasa almacenada. Ideal para programas de pérdida de peso, consúmelo en cubos sobre ensaladas o como guacamole con verduras crudas. ¡Adiós antojos!
Aceitunas
Ricas en ácido oleico, las aceitunas liberan hormonas supresoras del apetito, según un estudio en Cell Metabolism. Los participantes que incluyeron aceite de oliva en el almuerzo consumieron 176 calorías menos en la siguiente comida comparado con grasas de mantequilla o aceite de semilla de uva. Perfectas para vencer antojos persistentes.