Los devotos del Dr. Oz están adoptando la tendencia dietética más popular de 2021:una técnica llamada alimentación restringida en el tiempo - a un nivel completamente nuevo. ¿El secreto? Primero, consume todos sus alimentos durante la misma ventana de ocho horas todos los días, una estrategia tan buena para transformar la química corporal que es "la mejor manera de perder peso, prevenir enfermedades e incluso vivir más tiempo", según el Dr. Oz.
Y esto es lo nuevo:para que el enfoque sea sorprendentemente fácil, combínelo con mucha sopa. “Ninguna otra comida es mejor para controlar el hambre y los antojos locos”, insiste Carolyn Wilson, una madre de Filadelfia de 70 libras y más delgada, de 50 años, que ha aparecido dos veces en el programa del Dr. Oz. Y dado que la sopa también inunda el cuerpo con nutrientes adelgazantes, "lo ayuda a quemar grasa y elevar su metabolismo", según el Dr. Oz. ¡No es de extrañar que la gente de repente esté perdiendo una, dos o incluso tres libras por día!
Una razón importante por la que comer con restricción de tiempo y la sopa aceleran el exceso de peso:comer durante ocho horas significa no comer durante 16 horas cada día, un mini ayuno lo suficientemente largo como para que su cuerpo use todo su azúcar en la sangre y deba comenzar a quemar la grasa almacenada como combustible. , explica el Dr. Oz.
Hay más:una nueva e interesante investigación de la Universidad de Kyoto de Japón ha descubierto que los períodos en los que no se come desencadenan la liberación de 42 sustancias químicas corporales diferentes, incluidos compuestos que aumentan la energía, combaten la diabetes, aceleran la inmunidad y mucho más.
Básicamente, es la forma en que el cuerpo carga rápidamente la salud para ayudarnos a sobrevivir y prosperar durante los períodos de escasez, según el científico principal Takayuki Teruya, Ph.D. Como beneficio adicional para adelgazar, se sabe que varios de los compuestos liberados apuntan específicamente a la flacidez abdominal. “Tu cintura se encogerá como un loco”, promete Carolyn. “¡Perdí 14 pulgadas del mío!”
Nunca sientas hambre
Coma más sopa y perderá peso más rápido, según los hallazgos de Penn State. Eso se debe en parte a que la sopa le da al cuerpo un descanso del azúcar y los alimentos procesados mientras lo inunda con nutrientes fáciles de absorber. Por ejemplo, la sopa te ayuda a absorber más tilacoides, compuestos en la espinaca y la col rizada que actúan como bloqueadores de grasa. Y obtendrás más flavonoides antioxidantes de alimentos como cebollas y brócoli; esa es una gran noticia ya que los flavonoides mejoran el control del azúcar en la sangre, aceleran el metabolismo y activan los "genes delgados".
Además de eso, la sopa hace que sea muy fácil sacar provecho de la magia de comer con restricción de tiempo. Los estudios muestran que la suspensión de alimentos sólidos en caldo líquido "hackea" los mecanismos que el cuerpo usa para calmar el hambre, por lo que permaneces lleno mucho más tiempo que si comieras los mismos ingredientes en cualquier otra forma. ¡La sopa es básicamente el supresor del apetito de la Madre Naturaleza!
El Plan
El Dr. Oz sugiere comer todas las comidas y refrigerios entre las 11 a. m. y las 7 p. m. Las comidas, tanto las sopas como las opciones de “tenedor y cuchillo”, deben incluir 1 porción de proteína, ½ taza de frijoles y 1 taza de verduras. Agregue condimentos naturales, verduras y pequeñas cantidades de potenciadores de sabor saludables como aceite de oliva, queso y nueces. Para amplificar los resultados, apunte a la sopa al menos una vez al día. Fuera de su ventana para comer, tome un sorbo de agua o café/té con un trago opcional de aceite MCT para matar el hambre. Obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier plan nuevo.
Café para quemar grasa — En una licuadora ventilada, bata el café preparado caliente y 1 cucharada. MCT y/o aceite de coco con canela, nuez moscada y stevia opcionales hasta que esté espumoso.
Almuerzo — Caliente las proteínas sobrantes, los frijoles, las verduras, las verduras adicionales (sobrantes o congeladas) y condimente al gusto en el caldo; Cubra con un poco de queso, si lo desea.
Aperitivo — Cualquier opción pequeña baja en carbohidratos, como fruta baja en azúcar o galletas saladas bajas en carbohidratos con 1 oz. queso o un poco de guacamole o mantequilla de nuez.