¿Llegan las 4 de la tarde y no puedes seguir sin un dulce? ¿La cena no está completa sin algo azucarado? Los antojos de azúcar son comunes y crean un ciclo vicioso: cuanto más consumes, más deseas. Si buscas romperlo, estos dos trucos sencillos, respaldados por estudios, te ayudarán a controlarlo.
El primero es oler vainilla. Michelle Schoffro Cook, autora de 60 segundos para adelgazar: ¡Equilibre la química de su cuerpo para quemar grasa rápidamente! (disponible en Amazon por $5.97), cita un estudio del St. George's Hospital de Londres. En él, parches con aromas se probaron para reducir antojos de chocolate y dulces.
Los participantes con aroma a vainilla perdieron más peso (4,5 libras en 4 semanas) que los de limón o chicle. La vainilla promueve la serotonina, reduce el hambre y mejora el control alimentario, sin dietas adicionales.
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El segundo truco usa cítricos. Nota cuándo atacan los antojos y opta por una naranja o toronja. Un estudio de 2016 destaca que los flavonoides naringenina y hesperidina equilibran el azúcar en sangre, reduciendo insulina y antojos.
¡Prueba estos trucos la próxima vez!
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