¿Llegan las 4 en punto y no puedes imaginar seguir adelante con tu día sin un bocadillo azucarado? ¿La cena no se siente completa a menos que satisfaga su gusto por lo dulce después? Los antojos de azúcar son reales, y cuanto más azúcar comes, más azúcar quiere tu cuerpo, por lo que puede parecer un ciclo interminable. Si estás tratando de salir de la rueda del hámster de azúcar, hay dos trucos totalmente fáciles que todos pueden usar para finalmente acabar con esos antojos.
El primero consiste en oler un aroma muy específico:la vainilla. Michelle Schoffro Cook, autora de 60 segundos para adelgazar:¡Equilibre la química de su cuerpo para quemar grasa rápidamente! ($5.97, Amazon), cita una investigación realizada en el St. George's Hospital de Londres, en la que probaron parches de varios aromas para ver si aromas particulares podían reducir los antojos de chocolate y otros alimentos y bebidas dulces.
De todos los participantes, los que recibieron parches con aroma a vainilla, que llevaban en las manos, mostraron la mayor pérdida de peso en comparación con los que recibieron parches de limón o chupete. Según la investigación, la vainilla ayudó a esas personas a sentirse más en control de lo que comían y a mantener un cambio positivo en la alimentación. Esto podría deberse a que el aroma desencadena la producción de serotonina, lo que puede disminuir el hambre.
En general, los afortunados participantes con olor a vainilla pudieron perder 4.5 libras después de cuatro semanas sin ninguna técnica adicional para perder peso. Decir no a los dulces puede ser difícil, pero tener a la mano un rollerball de perfume de vainilla ($9.02, Amazon) o algo con aroma a vainilla para oler cuando tengas ganas claramente puede marcar la diferencia.
El otro truco requiere un poco más de trabajo y una reserva de cítricos. Trate de prestar atención a la hora del día en que siente que los antojos de azúcar son más fuertes. En lugar de buscar un dulce, tome una naranja, una toronja o cualquiera que sea su cítrico favorito y coma un refrigerio en su lugar. Un estudio de 2016 mostró que dos flavonoides en la fruta picante (naringenina y hesperidina) pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Al reducir la cantidad de insulina necesaria para mantener ese equilibrio, es menos probable que tenga antojos de otros alimentos azucarados.
La próxima vez que te encuentres anhelando un dulce estimulante por la tarde, ¡prueba uno de estos trucos!
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