Si estás considerando la dieta cetogénica para perder peso, es probable que conozcas efectos iniciales como la "gripe keto". Sin embargo, un aspecto menos conocido es su impacto en el ciclo menstrual. ¿La dieta keto causa períodos abundantes o irregulares? ¿O incluso su ausencia? Aunque afecta a cada mujer de forma distinta, prepárate para posibles cambios durante "esa época del mes".
La relación entre la dieta cetogénica y el ciclo menstrual
La dieta cetogénica, baja en carbohidratos y alta en grasas, induce cetosis: el cuerpo usa grasas como fuente principal de energía, lo que favorece una pérdida de peso rápida. No obstante, esta rápida reducción de peso puede bajar los niveles de estrógeno, provocando irregularidades menstruales, especialmente si se pierde mucho peso en poco tiempo.
En casos extremos, mujeres en dietas muy bajas en carbohidratos como la keto pueden experimentar amenorrea (ausencia de menstruación por tres meses o más), según la dietista registrada Mary Jane Brown, PhD.
"La causa más común de amenorrea es la amenorrea hipotalámica, provocada por ingesta calórica insuficiente, pocos carbohidratos, pérdida de peso, estrés o ejercicio excesivo", explica la Dra. Brown en Healthline. "Esto se debe a la caída de hormonas como la GnRH, que regula el ciclo menstrual".