Sabemos que lo que comemos hoy impacta nuestra salud futura. Un nuevo estudio revela que la dieta puede influir en la edad de llegada de la menopausia, retrasándola o acelerándola.
Investigación publicada en el Journal of Epidemiology and Community Health analizó datos de más de 14.150 mujeres británicas, incluyendo hábitos alimenticios, salud reproductiva y antecedentes. Los seguimientos se realizaron cuatro años después.
De ellas, más de 900 mujeres entre 40 y 65 años experimentaron menopausia natural (ausencia de menstruación por 12 meses consecutivos). Las que consumían pescado graso mostraron un retraso de hasta 3 años en su inicio. En cambio, dietas ricas en carbohidratos refinados (pasta y arroz blancos) la adelantaron en 1,5 años.
Estudios previos vinculan genética y ambiente, pero este es el primero en examinar nutrición en una cohorte amplia de mujeres británicas.
"La edad de la menopausia tiene implicaciones graves para la salud", afirma Janet Cade, profesora de epidemiología nutricional en la Universidad de Leeds y coautora. "Entender cómo la dieta la afecta ayudará a mujeres en riesgo o con antecedentes familiares".
Otro estudio de 2017 de la Universidad de Massachusetts halló que el 6,5% de calorías de proteínas vegetales (soja, tofu, cereales integrales) previene menopausia precoz.
"Pescados grasos benefician cerebro, corazón y ojos, ricos en vitamina D que regula hormonas", explica Julie Upton, MD, RD, cofundadora de Appetite for Health. "Podrían elevar vitamina D o omega-3 impactando hormonas sexuales, pero se necesitan más estudios".
El peso corporal también influye: mujeres más delgadas inician ciclos menstruales más tarde, similar al retraso en menopausia.
Artículo escrito por Amy Capetta.