Agua Fresca 5 Caminos

• Paso 1

  Corte y deseche la cáscara de la sandía. Corta la carne en trozos de 2 pulgadas.

• Paso 2

  En una licuadora combine aproximadamente un tercio de la sandía y 2/3 de taza de agua. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Colar a través de un colador de malla fina en una jarra grande o frasco de vidrio; desechar los sólidos. Repita dos veces más, usando la sandía restante y el agua.

• Paso 3

  Revuelva el jugo de lima y la miel en la sandía colada. Sirve con hielo.

Agua Fresca de Piña

Prepárala como se indica, usando 4 tazas de piña fresca pelada en cubos; 6 tazas de agua fría; 1/2 taza de jugo de lima; y 1/3 taza de miel o azúcar. Análisis nutricional por ración:114 calorías, 1 g de proteína, 31 g de carbohidratos, 0 g de grasa total (0 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 2 g de fibra, 26 g de azúcar total, 1 % de vitamina A, 93 % de vitamina C, 9 mg de sodio, 2 % de calcio, 2 % de hierro

Agua Fresca de Pepino

Prepárala como se indica, usando 5 libras de pepinos, pelados, cortados por la mitad a lo largo, sin semillas y cortados en trozos de 1/2 pulgada; 1 1/2 tazas de agua fría; 1/4 taza de jugo de lima; y 1/2 taza de miel o azúcar. Análisis nutricional por ración:132 calorías, 2 g de proteínas, 32 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (0 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 28 g de azúcar total, 5 % vitamina A, 25 % vitamina C, 11 mg de sodio, 6 % calcio, 5 % hierro

Agua Fresca de Fresa

Prepárelo como se indica, usando 2 libras de fresas, 5 tazas de agua fría, 1/4 taza de jugo de lima y 1/2 taza de miel o azúcar. Análisis nutricional por porción:136 calorías, 1 g de proteína, 36 g de carbohidratos, 0 g en total grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 31 g de azúcar total, 0 % de vitamina A, 154 % de vitamina C, 9 mg de sodio, 3 % de calcio, 4 % de hierro

Mango Agua Fresca

Prepárelo como se indica, usando 4 tazas de mango fresco picado (o un paquete de 16 oz. de mango picado congelado), 5 tazas de agua fría, 1/4 taza de jugo de lima y 3 cdas. miel o azúcar.Análisis nutricional por ración:83 calorías, 0 g de proteínas, 22 g de carbohidratos, 0 g de grasas totales (0 g de grasas saturadas), 0 mg de colesterol, 0 g de fibra, 20 g de azúcar total, 11 % de vitamina A, 38 % vitamina C, 7 mg de sodio, 2 % de calcio, 1 % de hierro

Información nutricional