La mayoría de las personas no considera divertida la planificación financiera ni el presupuesto, aunque tareas como transferir ahorros extras a un fondo de vacaciones generan una satisfacción inmediata. Lamentablemente, planificar la jubilación no ofrece gratificación instantánea, pero su recompensa llega años o décadas después, lo que puede hacerla parecer una labor ingrata. Si vas retrasado en tus planes, puede volverse incluso abrumadora.
Afortunadamente, no hay razón para temerla. Empezar cuanto antes facilita todo, y cualquier plan es mejor que ninguno. Puedes superar el estrés por los saldos de tus cuentas de jubilación (o su ausencia), por cuánto ahorrar o por la incertidumbre futura con atención, enfoque y acción. (Si eres nuevo en la meditación, no te preocupes: este ejercicio es ideal para principiantes).
Paso 1: Elige una tarea específica
Los beneficios de la atención plena para la salud son numerosos, pero para maximizar este ejercicio, selecciona primero una tarea concreta. Decide por dónde empezar o consulta la lista siguiente y elige una accesible según tu etapa en la planificación de la jubilación. Si ya estás avanzado, enfócate en esa tarea pendiente y pasa directamente al ejercicio.
Paso 2: Respira y visualiza
Ahora, realiza la tarea. Si solo pensar en revisar tu 401(k) o explorar opciones de jubilación te genera ansiedad, ve despacio y sigue estos pasos para abordarla con calma.
- Sitúate cómodamente. Suaviza la mirada en la pantalla de tu teléfono o computadora y respira profundamente, concentrándote en el flujo de tu respiración.
- Una vez centrado en la respiración, visualízate lleno de energía y confianza para planificar tu jubilación.
- Con el ojo de la mente, imagínate determinado a completar la tarea, resolviendo cualquier obstáculo con calma e ingenio.
- Afirma tu sabiduría para saber por dónde comenzar.
- Imagina cómo te sentirás con un plan de jubilación sólido: ¿alivio, logro?
- Visualiza una recompensa inmediata por este paso, como un paseo o un capricho. Detalla la alegría o relajación que sentirás. Luego, evoca la jubilación ideal: cómoda y a tu medida. ¿Qué emociones surgen?
- Toma una respiración profunda final y lleva esa confianza y calma a la tarea.
La planificación de la jubilación es un viaje largo que requiere ajustes. Repite este ejercicio cada vez que te sientas abrumado para combatir el estrés.