La mayoría de la gente no llamaría diversión a la planificación financiera o al presupuesto, pero algunas tareas, como transferir ahorros adicionales a su fondo de vacaciones, pueden generar una sensación inmediata de satisfacción. Por desgracia, la planificación de la jubilación no es una de esas tareas, pero eso no la hace menos gratificante o vital. La recompensa de la planificación de la jubilación llega años, o incluso décadas, después de comenzar, lo que puede hacer que trabajar en su plan de jubilación parezca una tarea ingrata. Y si siente que está atrasado en su planificación de jubilación, incluso puede volverse temido.
Afortunadamente, no hay necesidad de temer la planificación para la jubilación. Cuanto antes comience, más fácil será, y hacer un plan en cualquier momento es mejor que nada. Puede superar ese estrés:estrés por los saldos de sus cuentas de jubilación (o la falta de ellos), estrés por cuánto necesita ahorrar, estrés por la incertidumbre de su futuro, con algo de atención, enfoque y acción. (Si todavía tiene que aprender a meditar, no tema:este ejercicio es apto para principiantes).
Paso uno:Concéntrese en una sola tarea
Aunque los beneficios para la salud de la atención plena son muchos, no obtendrá todos los beneficios de este pequeño ejercicio sin elegir primero una tarea en la que concentrarse. Piensa por dónde quieres empezar o consulta nuestra lista a continuación y elige un elemento en el que centrarte. Es posible que algunos de estos no estén disponibles para usted, dependiendo de dónde se encuentre en su viaje de planificación de la jubilación, así que elija el que le resulte más accesible. Si ya está en camino a la jubilación, es posible que tenga una tarea más específica que ha estado postergando; si ese es el caso, concéntrese en eso y salte a nuestro ejercicio para eliminar el estrés.
Paso dos:Respirar
Ahora, es hora de hacer la tarea. Si incluso la idea de verificar el saldo de su 401(k) o investigar las cuentas de jubilación lo llena de angustia (y la necesidad de posponer las cosas), disminuya la velocidad y siga nuestros pasos a continuación para verificar y actualizar rápidamente antes de trabajar en su jubilación. tarea de elección.
- Siéntate cómodamente. Deje que su mirada se suavice en la pantalla de su teléfono o computadora y respire profundamente. Concéntrate en el ascenso y descenso de tu respiración.
- Una vez que su atención esté en su respiración, visualice que tiene energía y confianza, listo para realizar la tarea que tiene por delante:planificar la jubilación.
- Con el ojo de su mente, véase a sí mismo como determinado a hacer la tarea, incluso si es difícil. Imagina que eres capaz de resolver cualquier problema que surja en el camino con una sensación de calma e ingenio.
- Asegúrese de que tiene la sabiduría para saber por dónde empezar.
- Ahora, imagine cómo se sentiría tener un plan para su jubilación. ¿Hay una sensación de alivio o de logro?
- Imagine una recompensa por completar este pequeño paso hacia su plan de jubilación. Tal vez puedas dar un paseo o disfrutar de un dulce. Entra en detalles de cómo se sentirá esa recompensa; ¿Hay una sensación de alegría o relajación? Ahora imagine la recompensa final:una jubilación cómoda, en sus términos. ¿Te sientes con algún sentimiento, positivo o negativo?
- Tome una respiración profunda y final, y vea si puede llevar consigo esta confianza y un conjunto de calma e ingenio mientras aborda la tarea que tiene por delante.
El viaje de planificación de la jubilación es largo y puede requerir ajustes a lo largo de los años. Cada vez que se sienta abrumado, vuelva a hacer este ejercicio para ayudar a combatir el estrés de la jubilación.