Cuando quieres hacer una lista de superalimentos, ¡es difícil saber por dónde empezar! Hay tantos alimentos increíbles y polvos de superalimentos, y cada uno viene con su propia larga lista de beneficios para la salud. Pero tiene que comenzar en alguna parte, así que profundice en la lista de superalimentos que queman grasa, reviven la tiroides y aceleran el metabolismo que hemos compilado a continuación.
1. Los espárragos tonifican el hígado.
(Crédito de la foto:Getty Images)
Los espárragos tiernos están en temporada en este momento, y agregar seis tallos a una comida podría aumentar la quema de grasa en un 25 por ciento por hasta dos horas, dicen investigadores de la Universidad de Stanford. Esto se debe a que la verdura contiene compuestos vegetales (clorofila y cianidina) que mejoran la capacidad de las células del hígado para eliminar las toxinas que ralentizan el metabolismo, además de convertir rápidamente los ácidos grasos almacenados en combustible.
2. Los camarones aceleran una tiroides lenta.
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Disfrutar de 16 onzas de camarones (o cualquier otro marisco) a la semana puede ayudarlo a eliminar hasta ocho libras de grasa persistente en un mes. Eso dicen los científicos turcos, que descubrieron que las grasas omega-3 y el yodo de los camarones energizan una tiroides lenta, aumentando su producción de las hormonas adelgazantes tiroxina y triyodotironina. Consejo:para evitar dañar las delicadas grasas omega-3, retira los camarones del fuego tan pronto como se vuelvan de un color blanco opaco.
3. La carne de res enciende la quema de grasa.
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Las ricas reservas de aminoácidos de la carne activan las enzimas que promueven la lipólisis, la conversión de grasa en combustible, dentro del tejido adiposo. No es de extrañar que los investigadores en Australia descubrieran que cuando las mujeres disfrutan de cuatro porciones de cuatro onzas de carne de res cada semana, pierden peso un 30 por ciento más rápido. Bonificación:la carne de res contiene una grasa saludable (ácido linoleico conjugado) que impulsa el crecimiento de músculos tonificados y esbeltos.
4. Las batatas aceleran la enzima energética.
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Comer 1/2 taza de batatas al día puede acelerar la pérdida de peso en un 25 por ciento, incluso si sigue una dieta baja en carbohidratos. Los científicos de Yale dicen que la mezcla de betacaroteno, manganeso y cobre de las papas aumenta la conversión de las células musculares de los ácidos grasos almacenados y la glucosa en sangre en ATP, la enzima energética clave del cuerpo.
5. Las nueces energizan las mitocondrias.
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La forma sabrosa de recortar seis pulgadas de su cintura en seis meses, según investigadores canadienses:coma 1/4 de taza de nueces al día. El mérito es de los compuestos en las trituradoras llamados esteroles que activan la capacidad de las mitocondrias celulares para quemar la grasa abdominal para obtener energía, lo que aumenta la descomposición de la grasa abdominal en el cuerpo hasta en un 62 por ciento.
6. El repollo rojo activa los genes flacos.
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El repollo rojo está repleto de antocianinas, nutrientes que activan los genes adelgazantes dentro de la grasa subcutánea (esa cosa que se mueve debajo de la piel), dicen investigadores de la Universidad de Bridgeport en Connecticut. El efecto es tan poderoso que puedes eliminar hasta cuatro libras de grasa al mes si comes una taza de repollo rojo al día.
Este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa.