¿Sabías que beber café puede ayudarte a perder peso? ¡Las delicias tostadas a continuación están llenas de polifenoles que reducen los antojos, aumentan la quema de grasa y más!
Cómo el café acelera la pérdida de peso
Estimula el metabolismo: Cada taza de café acelera el metabolismo lo suficiente como para quemar 150 calorías adicionales, ¡eso es suficiente para perder cinco libras para Navidad sin esfuerzo! Informe de científicos en The American Journal of Clinical Nutrition dicen que la cafeína del brebaje incita a las células a quemar más energía para generar calor corporal.
Reduce el apetito: Beber café a primera hora de la mañana reduce las fluctuaciones de azúcar en la sangre en un 50 por ciento y puede ayudar a reducir los antojos durante todo el día, dicen los científicos del USDA. El crédito va a ricas reservas de ácido clorogénico del café, que aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, la hormona reguladora del azúcar en la sangre.
Optimiza la función hepática: Los poderosos polifenoles en su asado favorito ayudan a que las células del hígado se regeneren más rápido. Investigadores suizos informan que estas nuevas células mejoran la capacidad del órgano para convertir la grasa almacenada en combustible, lo que aumenta la quema de grasa en un 29 por ciento.
Miel-Canela Americano
- 2 tazas (3 oz.) de espresso caliente
- 1/4 de cucharadita. canela
- 1/4 de cucharadita. nuez moscada
- 1 cucharada cariño
En un vaso, bata el espresso, la canela, la nuez moscada y la miel. Vierta en una taza llena con 1/2 taza de agua caliente.
Por ración:Cal. 72 Pro. 0g Carbohidratos 18g Fibra 0g Sug. 17g Col. 0mg Césped. 26mg Grasas totales: 0g Sáb. 0g Trans. 0g
¡Bonificación! El triptófano de la miel alivia el estrés.
Bliss de moca mezclado
- 3/4 taza de café helado
- 3/4 taza de leche
- 3 cucharadas. cacao en polvo
- 3 cucharadas. jarabe de arce
- 1/4 taza de crema batida
En la licuadora, haga un puré de café, leche, cacao en polvo y jarabe de arce con 1/2 taza de hielo. Verter en vaso. Cubra con crema batida. Espolvorea con cacao en polvo adicional, si lo deseas.
Por ración:Cal. 375 Pro. 10g Carbohidratos 59g Fibra 5g Sug. 44g Col. 48 mg Césped. 109mg Grasas totales: 15g Sáb. 9g Trans. 0g
¡Bonificación! Los compuestos del cacao mejoran la memoria en 15 minutos.
Macchiato helado de caramelo y coco
- 1 cucharada salsa de caramelo
- 3/4 taza de café caliente
- 1/2 taza de leche de coco
En un vaso grande, mezcle el caramelo con el café hasta que se disuelva por completo; agregue la leche de coco y 1/2 taza de hielo. Revuelva para combinar.
Por ración:Cal. 329 Pro. 3g Carbohidratos 20g Fibra 3g Sug. 4g Col. 0mg Césped. 93mg Grasas totales: 30g Sáb. 93g Trans. 0g
¡Bonificación! Las grasas saludables en la leche de coco aumentan la energía en un 65 por ciento.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.
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