Claro, tu vaso matutino de O.J. sabe muy bien, pero ¿sabías que también está repleto de fitonutrientes que curan el cuerpo y aplanan el vientre que pueden ayudarte a verte y sentirte lo mejor posible? ¡Es cierto! Consumir muchas frutas cítricas, como naranjas, limones y pomelos, puede acelerar tu metabolismo y potenciar tu pérdida de peso.
¿Como funciona? La vitamina C de los cítricos potencia la síntesis de un aminoácido ( carnitina) que transporta ácidos grasos a las células para ser utilizados como combustible. En un estudio de Johns Hopkins, este efecto aumentó la quema de grasa lo suficiente como para ayudar a los sujetos a perder 20 libras en 13 semanas sin ningún otro cambio en la dieta.
Reduzca su nivel de azúcar en la sangre.
Disfrutar de un sorbo enriquecido con cítricos puede reducir las fluctuaciones de azúcar en la sangre que consumen energía en un 64 %, según una investigación de la revista PLOS ONE. El mérito es de un flavonoide de la fruta (llamado naringenina) que mejora la sensibilidad de las células a la insulina, la hormona reguladora del azúcar en la sangre.
Combustible para aplanar el vientre y quemar grasa.
Nobiletina, Se ha demostrado que un flavonoide en estas frutas agridulces activa los genes responsables de quemar el exceso de grasa. El resultado:los investigadores canadienses descubrieron que los sujetos con una dieta rica en nobiletina aumentaron un 87 % menos de peso con una dieta alta en grasas que aquellos que no consumieron el nutriente.
¡Prueba estas recetas refrescantes para aprovechar el poder de los cítricos para aplanar el vientre y bebe a sorbos para adelgazar!
Energizante Rojo Rubí
- 2 ramitas de romero fresco
- 1 taza de jugo de toronja rojo rubí
- 1 taza de agua mineral
En un vaso, triture el romero y el jugo; agrega agua mineral. Hace 2 porciones. Ventaja adicional:los aceites volátiles del romero mejoran la memoria en un 75 %.
Refrescante de menta y lima
- 1⁄2 taza de jugo de lima
- 2 cucharadas. sirope de agave
- 2 ramitas de menta fresca
- 1 rodaja fina de jengibre
- 1 taza de hielo picado
- 2 tazas de agua tónica
Triture el jugo de lima, el agave, la menta y el jengibre; colar en copas. Agregue hielo picado, luego agua tónica. Si lo desea, adorne con rodajas de lima. Hace 2 porciones. Bonificación:los compuestos del jengibre duplican la producción de proteínas que combaten virus .
Bengala de limón e hinojo
- 1⁄2 taza de jugo de limón
- 2 cucharadas. cariño
- 2 cucharaditas. semillas de hinojo
- 1 pepino mini, cortado en tiras
- 1 taza de cubitos de hielo
- 2 tazas de refresco de club