Perder esos kilos molestos y no deseados después de una gran fiesta de comer y beber es probablemente una prioridad en su lista de resoluciones de Año Nuevo. Y si bien tiene una idea de lo que debe comer, mezclar los alimentos correctos y equilibrar todo en la pirámide alimenticia puede ser estresante y abrumador. Desafortunadamente, ningún alimento te hará perder peso mágicamente, pero si conoces los mejores alimentos para quemar grasa, puedes estar un paso por delante del juego.
De hecho, algunos alimentos pueden mantener a raya sus antojos, mientras que otros aceleran su metabolismo y lo hacen trabajar más rápido y más duro. Los alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables se descomponen más rápido que el azúcar (no hay sorpresas), ¡así que es mejor dejar la dona y elegir algo nutritivo en su lugar!
1. Chiles
Ese estallido de calor que sientes después de comer un curry picante se debe a la capsaicina, un componente de los chiles que tiene propiedades estimulantes del metabolismo.
2. Té verde
El té verde casi no contiene calorías y también tiene un alto contenido de catequinas, que pueden ayudar a perder peso. No es de extrañar que sea un éxito entre celebridades como Jennifer Aniston, que bebe té verde durante todo el día.
3. Yogur
Un estudio estadounidense reciente descubrió que comer yogur antes de una comida puede ser una estrategia factible para mejorar el metabolismo después de las comidas.
4. Proteína de suero
Agregar una pizca de proteína de suero a su próximo batido puede influir en la liberación de la hormona colecistoquinina, que reduce el apetito y aumenta la sensación de saciedad después de una comida.
5. Aceite de Oliva
El aceite de oliva contiene compuestos aromáticos, que pueden retardar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que evita el tipo de caídas de azúcar que a menudo conducen a un aumento de los refrigerios.
6. Mantequilla De Nueces
Si bien la mantequilla de maní es relativamente alta en calorías, también contiene proteínas, fibra y grasas saludables. Sin mencionar que los estudios han encontrado que puede desempeñar un papel en el aumento de su tasa metabólica.
7. Pescado
Si bien todos los tipos de pescado son excelentes para perder peso, el atún y el salmón tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, lo que puede ayudar a desactivar los genes de grasa abdominal. ¿Qué no es amar?
8. Cúrcuma
Los estudios sugieren que la cúrcuma puede ayudar a perder peso al bloquear la formación y expansión de las células grasas, al mismo tiempo que mejora el metabolismo energético de las células.
9. Quinua
La quinua está repleta de nutrientes y tiene un IG bajo, lo que significa aumentos más lentos del azúcar en la sangre y una mayor sensación de saciedad después de una comida.
10. Pomelo
Los estudios han encontrado que simplemente oler la toronja puede reducir el apetito, mientras que los compuestos de la fruta también pueden ayudar al cuerpo a quemar calorías de manera más efectiva.
11. Frambuesas
Las frambuesas, que son bajas en calorías y están llenas de vitamina C, obtienen su aroma característico de las cetonas, compuestos químicos que potencialmente pueden ayudar con la descomposición de la grasa.
12. Verduras de hoja verde
Las verduras como la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas tienen un alto contenido de fitoquímicos, que están relacionados con numerosos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.
13. Aguacate
Los ácidos grasos monoinsaturados y oleico del aceite de aguacate pueden ayudar a reducir la grasa abdominal.
14. huevos
Comer una dieta llena de alimentos ricos en proteínas como los huevos puede ayudarlo a quemar entre 80 y 100 calorías adicionales al día. ¡No es de extrañar que las tortillas de clara de huevo sean un alimento básico de las celebridades!
15. Leche
Un estudio de CSIRO encontró que las personas que hacen dieta y consumieron productos lácteos o suplementos perdieron tres libras adicionales de masa grasa en comparación con los participantes que no lo hicieron.
Este artículo fue escrito originalmente por los editores de Now to Love. Para obtener más información, visite nuestro sitio hermano, Ahora a amar.
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