Hay una cosa en la que todos podemos estar de acuerdo:esperamos disfrutar de nuestras comidas festivas favoritas en las próximas semanas, y no queremos "pagar" por complacernos con las buenas galletas de azúcar desmenuzables de nuestra hermana o tomar una cucharada extra. de la famosa salsa de la tía Ida restringiéndonos a pasteles de arroz y zanahorias entre celebraciones.
Claro que hay ensaladas, pero ¿quién tiene tiempo para hacerlas en medio de todo el ajetreo y el bullicio de esta época del año? “Todo el mundo piensa, para perder peso, tienes que comer una ensalada, y hay una razón para ello. Las ensaladas funcionan, pero son difíciles de hacer”, dijo Mehmet Oz, M .D., a su audiencia en The Dr. Oz Show.
Es por eso que el Dr. Oz desarrolló su Veggie Flush Smoothie de cinco ingredientes:para ayudar a las mujeres demasiado ocupadas para preparar ensaladas a liberarse de la comida de conejo. La potente mezcla de espinacas crudas, pepino, apio, limón y pera en la bebida inunda el cuerpo con una variedad de potentes compuestos que curan la digestión y reducen el hambre. "Puede que no creas esto", le dijo el Dr. Oz a su audiencia mientras sorbían su creación, "pero ese vaso que tienes en la mano es suficiente para todo el día".
El batido del Dr. Oz está repleto de enzimas digestivas que aplanan el vientre. Estos compuestos naturales, que generalmente se producen en el intestino, trabajan con el líquido digestivo para descomponer los alimentos que comemos. Pero los expertos informan que el 80 por ciento de las mujeres mayores de 40 años no producen suficientes enzimas digestivas, por lo que la comida llega a los intestinos parcialmente digerida. El resultado es similar a servir una gran comida a las bacterias malas del intestino, dice el Dr. Oz. “Esas bacterias liberan gas y voilá:tus intestinos se distienden, te sientes demasiado lleno y con calambres, y tus pantalones no te quedan bien”. Beber el batido restaura esas enzimas y elimina la hinchazón y los gases incómodos.
El sorbo dulce cura los sistemas adelgazantes del cuerpo. “El hígado y el páncreas son capaces de producir enzimas, por lo que a menudo actúan como respaldo para el intestino. Pero cuando gravamos esos órganos constantemente, se vuelven lentos e incapaces de realizar otras funciones”, explica Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autora de 60 Seconds to Slim ($6.39, Amazon). “El descanso que el páncreas y el hígado capturan al procesar batidos, en lugar de alimentos integrales, les permite concentrarse en otras tareas metabólicas, incluida la quema de grasa, la desintoxicación y la regulación del azúcar en la sangre”. De hecho, estudios españoles muestran que las personas que hacen dieta y aumentan su ingesta de enzimas pierden 2,5 veces más grasa que las que no lo hacen.
El batido Veggie Flush también elimina el hambre y los antojos. Esto se debe a que la espinaca es una rica fuente de tilacoides, un compuesto vegetal que reduce el hambre. “Los tilacoides hacen que el cuerpo produzca más hormonas que ayudan a reducir la ingesta de alimentos”, explica Frank Greenway, M .D., director médico del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Baton Rouge, Luisiana. De hecho, obtener una dosis regular de tilacoides, que se liberan solo cuando las verduras de hoja verde hacen un viaje a través de una licuadora, redujo el hambre lo suficiente como para ayudar a las mujeres en un estudio a perder un 42 por ciento más de peso que aquellas que no recibieron una dosis diaria regular de tilacoides.
Lo mejor de todo:no tienes que saltarte tus favoritos de vacaciones para obtener resultados. “No quiero que reemplaces las comidas. Quiero que esto se agregue a las comidas”, dijo el Dr. Oz. Eso significa que puede disfrutar de delicias festivas como pastel de calabaza, galletas y papas con queso, ¡y aún así ver cómo se derriten los kilos!
La digestión mejorada y el adelgazamiento sin problemas son solo el comienzo. En una encuesta de más de 500 personas que cambiaron a una dieta cargada de alimentos ricos en enzimas y batidos, el 91 por ciento informó sentir una mayor sensación de bienestar y el 82 por ciento dijo que experimentó mejoras en la memoria y la creatividad. “Inmediatamente tuve más energía”, dice entusiasmada D. Marcia Jones, de 61 años, quien perdió 185 libras agregando batidos verdes a su dieta diaria. “Con el tiempo, incluso pude dejar de tomar mis medicamentos para la presión arterial y el colesterol. ¡Ahora no tengo problemas de salud y tengo el control de mi vida!” ¿Listo para comenzar su transformación? Continúe leyendo para conocer la sencilla receta del batido y los consejos de expertos para impulsar su adelgazamiento.
El batido de verduras al ras
Beber el batido Veggie Flush ha ayudado a miles de mujeres a sentirse mejor y adelgazar. “Esto está diseñado para disminuir la hinchazón, quemar grasa y encoger el estómago en solo un mes”, dijo Mehmet Oz, M .D., a su audiencia televisiva. De hecho, beber solo uno de estos batidos superpoderosos cada día hace que perder libras sea prácticamente fácil, incluso mientras disfruta de sus comidas festivas favoritas.
Aunque un batido al día es todo lo que necesita para experimentar los beneficios curativos y adelgazantes, el Dr. Oz alentó a sus televidentes a probar el batido Veggie Flush como un refrigerio saludable también. “Quiero que te sientas libre de tomar una bebida vegetariana durante todo el día”, dijo en The Dr. Oz Show. "Esto es importante, especialmente para las muchas mujeres que dicen que tienen hambre continuamente".
Para optimizar los beneficios, la experta en salud natural Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recomienda beber Veggie Flush con el estómago vacío. “Las bebidas ricas en enzimas como esta son especialmente poderosas con el estómago vacío para que puedan pasar por nuestro sistema digestivo rápidamente y no quedar atascadas por otros alimentos que se están digiriendo”, explica. Y para su adelgazamiento más rápido, incorpore estas simples estrategias de éxito:
Disfruta de las grasas en el desayuno. “Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que una dieta baja en calorías rica en ácidos grasos monoinsaturados puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, reducir la grasa abdominal e incluso la grasa visceral”, dijo el Dr. Oz. Por eso recomienda comer aguacates, aceitunas, nueces y semillas en el desayuno. Es una estrategia inteligente, dice el experto en salud integradora Tasneem Bhatia, M .D., autor de Super Woman Rx ($16.36, Amazon):“Comer grasas saludables por la mañana ayuda a regular el apetito durante todo el día”. Para obtener los beneficios, cocina huevos en aceite de oliva, unta medio aguacate en una rebanada de pan tostado o espolvorea 1⁄4 taza de almendras, nueces o nueces de macadamia en avena o yogur.
Combina fruta y fibra en el almuerzo. El Dr. Oz recomienda combinar bayas ricas en fibra soluble con vegetales sulfurosos ricos en fibra insoluble, como las coles de Bruselas y la col rizada. “La parte hermosa de esto como médico es que en realidad estás engañando a tu sistema digestivo, porque cuando combinas esos diferentes tipos de fibras, acelera el tiempo de tránsito. Esa comida se mueve por tu cuerpo”, le dijo a su audiencia. Además, tanto las bayas como las verduras sulfurosas contienen muchas enzimas que curan la digestión, mientras que los compuestos de azufre también favorecen la eliminación de toxinas. Una sugerencia deliciosa:mezcle col rizada con arándanos frescos, nueces y queso feta. Cierra la cocina después de cenar.
“Cuando tomas tu último bocado de comida por la noche, no vas a volver a comer hasta el día siguiente, 12 horas después”, instruyó el Dr. Oz a su audiencia. "Esto es lo que usan muchos levantadores de pesas, culturistas, modelos y actrices... Permite que tu cuerpo se relaje durante la mitad del día para procesar lo que sea que pongas allí". De hecho, los investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud descubrieron que las mujeres con sobrepeso que practicaban esta estrategia a diario perdían un 50 % más de grasa que las que seguían una dieta tradicional restringida en calorías.
Ve por el azúcar de verdad. Muchas mujeres buscan edulcorantes artificiales en un esfuerzo por reducir el azúcar, pero la investigación de la Universidad de Duke muestra que estos azúcares falsos disminuyen la cantidad de insectos beneficiosos en el intestino hasta en un 67 por ciento, y una investigación separada del Instituto de Ciencias Weizmann reveló que tener menos insectos beneficiosos amortigua la producción de enzimas digestivas del cuerpo. “Esté atento a los edulcorantes artificiales y, cuando sea posible, manténgase alejado de ellos”, sugirió el Dr. Oz. Para una alternativa más saludable, considere cambiar a néctar de agave o stevia, los cuales brindan dulzura sin efectos secundarios.
Receta de batido de verduras
Aunque la receta contiene solo cinco ingredientes, deben mezclarse en un orden específico para liberar de manera óptima todos los nutrientes adelgazantes. “No necesitas un exprimidor”, dijo el Dr. Oz a su audiencia. "Solo necesitas una licuadora".
Para hacer una porción (alrededor de 2 tazas) de Veggie Flush de Dr. Oz, mezcle 1 taza de espinacas con 1 taza de agua hasta que se incorpore por completo, esto libera los compuestos supresores del apetito en las espinacas. Luego agregue la mitad de un pepino cortado en cubitos y sin pelar. y 1 tallo de apio cortado en cubitos; mezcla. Una vez que esté suave, agregue la mitad de una pera cortada en cubitos y sin pelar. y 2 cucharadas. de jugo de limón; mezclar de nuevo. Diluya con agua adicional, si lo desea.
Consejo:Las mujeres con las que FIRST habló sugirieron duplicar la receta y guardar la mitad, tapada, en el refrigerador para un refrigerio al mediodía.
Los 3 complementos que te ayudarán a adelgazar más rápido
Beber el Veggie Flush Smoothie del Dr. Oz a diario cura el sistema digestivo y reduce el hambre para lograr una pérdida de peso sin esfuerzo. Para un impulso adicional, agregue una de estas selecciones, que brindan deliciosos sabores y beneficios para adelgazar
¿Antojos intensos? Añadir aguacate
Los ácidos grasos monoinsaturados en estas gemas pueden reducir a la mitad el riesgo de caídas de azúcar en la sangre, y los antojos que desencadenan, hasta por cuatro horas, dicen los investigadores de la UCLA. Agregue 1⁄4 de aguacate para obtener los beneficios. Bonificación:también hará que tu batido sea súper cremoso.
¿Poca energía? Añadir Mango
Mezclar 1 taza de esta fruta tropical (fresca o congelada) en un batido energiza una tiroides cansada, aliviando la fatiga y potenciando la pérdida de peso en tan solo una semana. Los investigadores dan crédito a los polifenoles de la fruta por sus beneficios para la curación de las glándulas.
¿Dolor y malestar? Añadir cúrcuma
La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, alivia la inflamación para reducir la rigidez de los músculos y las articulaciones en un 73 por ciento. Agregue 2 cucharaditas. de la especia dorada a su batido para obtener las ventajas sin cambiar el sabor del sorbo.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.