Tus tazas diarias de café parecen inofensivas, hasta que dejas de consumir tu dosis habitual de cafeína por un par de días. Los síntomas de abstinencia pueden provocarte somnolencia, irritabilidad, dolores de cabeza e incluso molestias musculares.
"La abstinencia de cafeína puede sentirse como una gripe", explica Terry Graham, Ph.D., profesor de biología humana y ciencias de la nutrición en la Universidad de Guelph, Ontario. Dejar el café el día antes de un viaje remoto no ayudará: "Tu cuerpo necesita de 2 a 4 días para superar los efectos", añade el Dr. Graham.
Las recomendaciones del experto:
- Elimínala de golpe, de 3 a 5 días antes del viaje.
- Lleva pastillas o chicles con cafeína, bebidas como el té, o simplemente tu café habitual para mantener el ritmo normal.