Tus tazas diarias de café parecen inocentes, hasta que te pones manos a la obra y no obtienes tu nivel normal de cafeína durante un par de días. Los síntomas de abstinencia resultantes pueden dejarlo somnoliento e irritable, y causarle dolores de cabeza e incluso dolores musculares.
“La abstinencia de cafeína puede sentirse como una gripe”, dice Terry Graham, Ph.D., profesor de biología humana y ciencias de la nutrición en la Universidad de Guelph en Ontario. Dejar de tomar café el día antes de un viaje a un lugar remoto tampoco servirá de mucho. “Tu cuerpo necesita de 2 a 4 días para superar los efectos”, dice el Dr. Graham.
Las sugerencias del buen profesor:
- Hazlo de golpe de 3 a 5 días antes del viaje.
- Empaque pastillas o chicles con cafeína, o bebidas con cafeína como el té. O simplemente llévate un café contigo para tu arranque normal.