Aunque estar ocupado no es técnicamente una excusa para tener sobrepeso, sabemos lo difícil que puede ser perder libras mientras estás en el "tiempo de mamá". Si estás inclinando la cabeza avergonzado en este momento, ¡no lo hagas! Muchos padres tienden a abandonar un estilo de vida saludable, especialmente cuando sus hijos también tienen horarios apretados que dificultan comer comidas bien planificadas. Según una encuesta realizada por la Universidad de Cornell, más de 20 de las 50 mamás y papás que trabajan que estudiaron dijeron que recurrieron a opciones de comida rápida, como pizza, comida rápida y comida para llevar, porque estaban muy ocupados.
¡Pero no toda la esperanza está perdida! Bajar de peso es posible y solo se necesitan unos pequeños cambios para que esto suceda sin alterar el horario agitado de su familia. Lo que es aún mejor es que, si se vuelve creativo, pasar tiempo con sus hijos puede ser una gran parte de su nuevo plan para perder peso, ¡y todos pueden pasar un buen rato haciéndolo! Estos son algunos consejos para empezar.
1. Hacer "galletas" Play-Doh
En una entrevista reciente con K5News, la mamá bloguera Marie Chisholm de NewOrleansMomsBlog.com dijo que espera cumplir con su resolución de Año Nuevo al incluir a sus hijos en su proceso de pérdida de peso.
“Desde que me convertí en mamá, mis viejos trucos para perder peso no han funcionado”, dijo Chisholm. “Este año, al incorporar a mis hijos en mi proceso de pérdida de peso, me divertiré más y, con suerte, tendré más éxito”.
¿Un juego nuevo que probarán? En lugar de ceder a sus tentaciones y hornear galletas de verdad con sus hijos, Chisholm dijo que va a hacer "galletas" Play-Doh con sus hijos. Al sustituir la masa de galletas real con Play-Doh, Chisholm dijo que hará muchas "simulaciones" en lugar de "hornear" el próximo año, pero aún así pasará mucho tiempo de calidad con su prole.
2. Bailar las calorías de distancia
En lugar de ir al gimnasio, opta por una sesión de baile interna con tus hijos. Intensifica la banda sonora de su película favorita o una estación de radio para niños, y deja que los buenos momentos fluyan, y las calorías se queman de inmediato. Trate de mantenerlo funcionando durante al menos 30 minutos a la vez.
"Temo ir al gimnasio, pero nunca temo bailar y hacer el tonto con mis hijos", agregó Chisholm.
3. Juega en el Jungle Gym
Nunca se es demasiado mayor para jugar al aire libre y, según la especialista en ejercicio clínico (y madre de mellizos) Angela Bekkala, el gimnasio en la jungla es un excelente lugar para comenzar.
“Cuando llevo a mis hijos al patio de recreo, trato de jugar junto con ellos. Haré fondos de tríceps desde un banco, flexiones inclinadas, step ups e intentaré hacer un pull-up en las barras de mono”, dijo Bekkala a Daily Burn. . "¡Esas pequeñas ráfagas de actividad se suman rápidamente!"
Si no estás acostumbrado a dar tantas vueltas, prueba algunas dominadas fáciles para ponerte en marcha. Un poco de movimiento es mejor que ningún movimiento, ¿verdad?
Ya sea que decida incorporar a sus pequeños en su rutina de ejercicios o no, creemos que estas son algunas ideas bastante sólidas para la primera vez. ¡Con suerte, tú también lo pensarás! Como mínimo, sus hijos probablemente se divertirán mucho al ver que se suelta un poco más con ellos, y eso es mucho más importante que lo que dice la báscula, ¿verdad?