¿Cuáles son los signos de la cetosis? Si estás pensando en iniciar la dieta cetogénica, probablemente te hayas hecho esa pregunta. Después de todo, el objetivo de seguir el plan de alimentación es cambiar la forma en que su cuerpo obtiene energía, y la única forma de hacerlo es haciendo que su cuerpo entre en cetosis.
¿Qué es exactamente la cetosis?
La cetosis es un estado en el que su cuerpo obtiene energía de las grasas en lugar de los carbohidratos. Si bien esto puede parecer extraño al principio, la cetosis es un proceso completamente natural iniciado por el cuerpo para ayudarnos a sobrevivir en situaciones en las que nuestra ingesta de alimentos es baja. Básicamente, la cetosis ocurre cuando no tiene suficiente glucosa (azúcar) para obtener energía, por lo que su cuerpo descompone la grasa. Durante este estado, produce cetonas, que son compuestos creados cuando la grasa se descompone en el hígado.
Como sabrá, la dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas, por lo que las personas que la siguen intentan llegar a la cetosis a propósito; puede ayudar a las personas que hacen dieta cetogénica a perder esos kilos no deseados. Según Perfect Keto, las personas pueden tardar entre 48 horas y una semana en entrar en cetosis, según la ingesta de alimentos y otros factores del estilo de vida. Dicho esto, es posible que las personas que prueban el plan por primera vez no estén al tanto de todos los posibles síntomas de la cetosis. Es por eso que siempre es inteligente informarse con anticipación para estar preparado.
Posibles signos de cetosis
Vale la pena señalar que los cuerpos de todos son diferentes, por lo que las personas que siguen la dieta cetogénica pueden reaccionar a la cetosis de diferentes maneras. Por ejemplo, algunas personas experimentan la "gripe cetogénica", una colección suelta de síntomas generales como confusión mental e irritabilidad, antes de que realmente lleguen a la cetosis. Pero los expertos dicen que hay algunos signos generales a los que debe estar atento cuando intenta averiguar si ya ha llegado oficialmente a la cetosis. Desafortunadamente, no todos estos efectos secundarios son totalmente agradables.
Según la Clínica Mayo, algunos signos de cetosis pueden incluir náuseas, dolores de cabeza y mal aliento. El síntoma del mal aliento en particular es tan común que algunas personas incluso se refieren a él como "aliento de cetosis". Los expertos dicen que otra señal de estar en cetosis es sentirse súper agotado y agotado por un corto período de tiempo, y luego sentirse genial de la nada. Eso nos lleva al lado positivo:sentir menos hambre y más saciedad y notar que está comenzando a perder peso también son signos de que está en cetosis. ¡Uf! Si ha estado controlando sus síntomas y aún no está seguro de si está en cetosis, puede pedirle a su médico que le haga una prueba de orina para estar seguro.
Como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o plan de alimentación, especialmente uno tan restrictivo como la dieta cetogénica.
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