El dominio estrogénico es una condición común en mujeres mayores de 40 años que favorece el aumento de peso y complica su pérdida. Aumentar el consumo de fibra ayuda a eliminar el exceso de hormonas y potencia los resultados. Estas recomendaciones, respaldadas por estudios científicos, aceleran el proceso.
Incluye semillas de lino
Los compuestos vegetales de las semillas de lino eliminan el exceso de estrógeno, según investigadores de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. Estudios británicos indican que 2 cucharadas diarias pueden acelerar la pérdida de peso hasta un 56%. Mézclalas molidas con hummus o aderezos para ensaladas.
Bebe té verde diariamente
Los polifenoles del té verde facilitan la eliminación del exceso de estrógeno, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Mujeres que consumen al menos 8 onzas al día presentan niveles hormonales un 40% más bajos que aquellas con menor frecuencia.
Incorpora champiñones a tu dieta
Estos hongos son ricos en fitoquímicos que inhiben enzimas activadoras del estrógeno, según el Instituto de Investigación Beckman de City of Hope en California. Esto reduce un 64% la probabilidad de dominio estrogénico. Consume 1 taza diaria de champiñones botones, portobello o crimini.