Hacer dieta no es nada fácil, especialmente si eres un seguidor de ceto y tienes que renunciar a tus alimentos de desayuno favoritos, como bagels y muffins. Pero, afortunadamente, comer cetogénico no tiene por qué ser tan complicado, y si eres una abeja ocupada que necesita opciones para llevar, la dieta puede hacer que tu vida sea mucho más fácil en lo que respecta a la elección de alimentos. .
Si bien todavía tiene que omitir las tostadas para mantener su dieta cetogénica baja en carbohidratos, no necesita estresarse por tener que preparar un desayuno completo de huevo todas las mañanas, ni tiene que vivir comiendo huevos duros todos los días porque, lo sabemos, eso puede ser un poco nauseabundo. En su lugar, puede ser aventurero y probar los huevos de una manera totalmente nueva al hacer estas hueveras aptas para ceto.
¿Huevos en una taza, dices? Bueno, no del todo. Las hueveras en realidad se llaman así porque se hornean en una bandeja para muffins, formando una copa. ¿Y qué tiene de mejor esta deliciosa opción de desayuno? Se mantiene en el refrigerador hasta por cuatro días, por lo que puede hacer estos bebés con anticipación y tener el desayuno preparado para (básicamente) toda la semana laboral. ¡Libre al fin!
¡Hay muchas opciones para hacer sus hueveras cetogénicas, y le recomendamos que las pruebe todas y las cambie de vez en cuando! Esto no solo asegura que no se aburrirá de su desayuno, sino que también garantiza que está cambiando los nutrientes en su dieta y proporcionando a su cuerpo una variedad de vitaminas y minerales muy necesarios. Cada semana, tal vez pruebe una combinación diferente de carnes, quesos y verduras en sus hueveras para maximizar los beneficios para la salud y la pérdida de peso.
Si bien puede hacer sus hueveras con solo tres ingredientes, también puede optar por agregar más carnes, quesos o verduras según sus preferencias. Y oye, tal vez incluso agregues medio aguacate a tu desayuno todos los días para obtener una grasa saludable adicional. ¡Se creativo! Y puede estar seguro de esto:sus papilas gustativas no se quejarán. Para hacer nuestras hueveras cetogénicas de tres ingredientes, sigue la receta a continuación.
Ingredientes
- 10 huevos
- 1/2 a 1 taza de carne (como tocino cocido, jamón, pollo, carne molida o pavo) o queso (como queso cheddar, parmesano, suizo o mozzarella rallado)
- 1/2 a 1 taza de verduras (como espinacas picadas, col rizada, cebolla, acelgas, champiñones, brócoli, tomates y pimientos)
- Sal y pimienta al gusto
- Especias (opcional)