El índice de masa corporal (IMC) se ha utilizado ampliamente durante años para medir la grasa corporal en consultorios médicos y casas particulares en todo el país. Para aquellos de nosotros que intentamos perder peso o grasa abdominal, a menudo calculamos nuestro propio IMC para seguir nuestro progreso. Pero según una nueva investigación, es posible que debamos comenzar a verificar nuestro índice de masa grasa relativa (RFM) en el futuro.
IMC vs. RFM
El estudio de agosto de 2018, publicado en Scientific Reports identificó una forma más simple y precisa de medir la grasa corporal que el IMC:el RFM. Como probablemente pueda adivinar, el RFM es bastante diferente del IMC. La fórmula del IMC usa tanto su altura como su peso para calcular su número, que a su vez se usa para determinar si tiene bajo peso, sobrepeso, obesidad o un peso normal. No es exactamente un secreto que muchos expertos consideran que el IMC es una medida inexacta de la grasa corporal; después de todo, un IMC no puede distinguir entre grasa corporal, masa ósea y músculo. Demonios, según los estándares del IMC, muchos culturistas podrían considerarse "con sobrepeso" o incluso "obesos". (Aunque si todavía tienes curiosidad, puedes calcular tu IMC aquí).
El RFM, por otro lado, solo usa las medidas de la circunferencia de tu altura y peso, pero aun así hace un mejor trabajo que el IMC para calcular el porcentaje de grasa corporal, dicen los expertos. En el estudio, los investigadores analizaron más de 300 fórmulas potenciales para estimar la grasa corporal utilizando una gran base de datos de 12 000 adultos. Luego, calcularon el RFM para 3500 pacientes y compararon los resultados con los resultados de los participantes de un escaneo corporal de alta tecnología conocido por medir con precisión la grasa corporal, junto con tejido, hueso y músculo. De todas las fórmulas utilizadas, los resultados de RFM fueron los más cercanos a las medidas precisas que ofrece el escaneo corporal.
"La fórmula de masa grasa relativa ahora ha sido validada en una gran base de datos", dijo el autor principal Richard Bergman, PhD, en un comunicado de prensa. "Es un nuevo índice para medir la grasa corporal que puede ser fácilmente accesible para los profesionales de la salud que intentan tratar a pacientes con sobrepeso que a menudo enfrentan graves consecuencias para la salud como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardíacas".
¿La mejor parte del RFM? Debido a que solo necesita las medidas de la altura y la circunferencia de la cintura, no necesita subirse a la temida escala como lo haría para un IMC.
Fórmula RFM
Para calcular su RFM, todo lo que necesita hacer es introducir las medidas de la altura y la circunferencia de la cintura en la fórmula a continuación. La respuesta será su porcentaje de grasa corporal. Pero, ¿qué significa realmente el número que obtienes en términos de si tienes un peso normal o no? Los expertos admiten que todavía es un trabajo en progreso para la población en general. "Todavía tenemos que probar el RFM en estudios longitudinales con grandes poblaciones para identificar qué rangos de porcentaje de grasa corporal se consideran normales o anormales en relación con problemas de salud graves relacionados con la obesidad", dijo el líder del estudio, Orison Woolcott, MD.
HOMBRES:64 — (20 x altura/circunferencia de la cintura en metros) =RFM
MUJERES:76 — (20 x altura/circunferencia de la cintura en metros) =RFM
En caso de que se pregunte por qué el primer número es más alto para las mujeres que para los hombres en la fórmula RFM, eso es simplemente porque las mujeres en promedio tienen más grasa corporal que los hombres. Este es otro factor más que tiene en cuenta el RFM, mientras que el IMC básicamente lo ignora.
Si le preocupa su peso o el número que obtiene después de calcular su RFM, hable con un profesional médico acerca de sus opciones. Mientras tanto, ¡esperamos que este nuevo método RFM se utilice pronto en el consultorio de su médico!
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