Qué hizo que los autores de La dieta Dubrow — una de las dietas más buscadas en Google — escribir una secuela de su gran éxito? “Escuchamos que algunas personas que hacen dieta Dubrow estaban dando un giro cetogénico a nuestro plan. Lo investigamos y resultó que realmente tenían algo”, comparte Terry Dubrow, MD, un cirujano capacitado en Yale que, con la ayuda de su esposa, Heather, aficionada a la nutrición, se ha convertido en uno de los principales expertos en pérdida de peso de Estados Unidos. gurús.
El Dr. Dubrow dice que la investigación y los experimentos lo llevaron a darse cuenta de que combinar elementos de su famosa estrategia de "alimentación a intervalos" con carbohidratos reducidos de Keto "no solo acelera la quema de grasa, sino que también elimina los grandes desafíos que hacen que las personas que hacen dieta se caigan del carro". ¡Hemos creado el vagón más fácil que jamás hayas montado!” Las personas que prueban las nuevas pautas de Dubrow Keto Fusion Diet están de acuerdo. ¡Informan que bajan sin esfuerzo hasta 15 libras a la semana!
La esencia del enfoque mejorado del Dr. Dubrow:permite que transcurran 12 horas entre su última sesión cada noche y la primera al día siguiente. “Estás dormido la mayor parte del tiempo y puedes tomar café con crema o caldo de huesos para calmar el hambre”, señala el Dr. Dubrow, quien protagoniza el reality show médico de E! Botched.
“Hay menos ayuno que en nuestro plan original, por lo que se ha ido un aspecto difícil”. Para su primera comida y durante ocho horas después, siga la dieta cetogénica, que incluye proteínas, verduras bajas en carbohidratos y muchas grasas saludables. Luego, durante las 4 horas antes de acostarte, disfruta de una cena cetogénica y un refrigerio opcional que incluye una o dos porciones de carbohidratos saludables como frutas, papas o arroz integral. “Comes todo el tiempo, obtienes tus carbohidratos. No hay privación”, dice el Dr. Dubrow. "¡Es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás a dieta!"
Resultados fáciles y rápidos
La base de la Dieta Dubrow se llama alimentación a intervalos o alimentación restringida en el tiempo. “La idea es que pasas períodos más largos sin comer, por lo que tu cuerpo quema todo el azúcar en la sangre y debe comenzar a quemar la grasa almacenada como combustible”, explica el Dr. Dubrow, quien está respaldado por evidencia de la Universidad Johns Hopkins y la Universidad de Chicago.
Keto funciona de manera similar. “No estás comiendo carbohidratos, lo que reduce drásticamente el azúcar en la sangre y obliga al cuerpo a quemar grasa como combustible. Ambas son dietas para quemar grasa. Pero uno tiende a dejarte con hambre y el otro te deja con antojo de carbohidratos”, dice. La belleza de combinar los dos enfoques es que no tienes que ayunar durante tanto tiempo y no tienes que reducir tanto los carbohidratos, "sin embargo, te pones mejor resultados.”
¿Cómo es eso posible? El Dr. Dubrow dice que alternar entre las dos estrategias “hace que las enzimas que nos ayudan a quemar azúcar y las enzimas que nos ayudan a quemar grasa se vuelvan más activas. Así quemarás más sin importar lo que comas, y no tienes que tomar medidas drásticas".
Prueba:una serie de estudios en universidades israelíes encontró que los enfoques similares a Dubrow Keto Fusion funcionaron mejor que los patrones de alimentación tradicionales, en algunos casos derritiendo 48 libras en lugar de solo 11 libras. “Para la segunda o tercera semana, la velocidad a la que quema azúcar y grasa como combustible se duplica. ” dice el doctor. “Además, está desencadenando cambios bioquímicos que mejoran la salud en general, por lo que observa un mejor nivel de azúcar en la sangre, una presión arterial más baja, un colesterol más bajo, un mejor estado de ánimo y sueño. ¡Terminas siendo una máquina saludable que quema azúcar y grasa!”
Qué comer para aumentar la quema de grasa
La versión resumida de esta dieta:deja que transcurran 12 horas entre tu última sesión de un día y la primera del día siguiente. Después de eso, siga la dieta cetogénica durante 8 horas, seguidas de 4 horas durante las cuales come cetogénico más 1 o 2 porciones de fruta, frijoles, arroz o papas. (Consejo del Dr. Dubrow:Cocine, enfríe y recaliente las papas/arroz para reducir su impacto en el azúcar en la sangre). Una vez a la semana, permítase un día de trampa para no sentirse privado. Como siempre, obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier plan nuevo.
sorbos matutinos :Hasta su primera comida, tome café/té con crema, bebidas verdes de una mezcla (como Primo Greens) y/o caldo de huesos.
Almuerzo cetogénico :Hamburguesa con ingredientes bajos en carbohidratos, como verduras y guacamole, servida en tapas de champiñones portobello a la parrilla.
Hora feliz: Huevos rellenos con mayonesa baja en azúcar; Champán seco opcional o un cóctel con licor claro, agua mineral y lima.