Ha estado mucho en los titulares últimamente:la diabetes está aumentando en los Estados Unidos, con un aumento de casi el 40 por ciento en la cantidad de personas diagnosticadas en los últimos 10 años. Si bien es una afección grave, la diabetes no es motivo para evitar la naturaleza, siempre que sepa cómo controlarla y tratarla.
- Practica en viajes nocturnos y de fin de semana antes de emprender caminatas más largas. Los cambios en la actividad física, los patrones de alimentación y el clima afectan la cantidad de insulina que necesita un diabético y con qué frecuencia. Al comenzar lentamente, él o ella puede adaptarse a los nuevos requisitos.
- Sepa cómo reconocer y tratar las emergencias diabéticas. Los problemas pueden convertirse rápidamente en una amenaza para la vida cuando un diabético tiene insulina, pero no suficiente azúcar en su sistema. Cuando esto sucede, la persona no puede comunicarse con normalidad y muestra confusión e irritabilidad. Otros síntomas son hambre, sudoración, pérdida de coordinación, dolor de cabeza, temblores, dificultad para hablar, mareos y posiblemente convulsiones. Él o ella necesita azúcar en su forma más simple, dulces o tabletas de glucosa, por ejemplo, de inmediato. NO administre insulina.
- Aprenda a usar un glucómetro, que mide el nivel de azúcar en la sangre. Haga que el diabético controle su glucosa en sangre con frecuencia durante los primeros días del viaje. Si las lecturas son altas, reduzca la cantidad de carbohidratos consumidos antes de aumentar la dosis de insulina.
Lista de verificación de embalaje
- Lleve el doble de insulina, glucagón y jeringas estériles que cree que necesitará. Divida los suministros y pídale a un compañero de caminata que lleve la mitad, en caso de que se pierda un juego.
- Cuando hace frío afuera, la insulina debe llevarse cerca del cuerpo para evitar que se congele. Los buenos lugares para guardarlo son en el bolsillo interior de la chaqueta durante el día y en el fondo de la bolsa de dormir por la noche.
- Protege la insulina del sobrecalentamiento en climas cálidos. Manténgalo alejado de la luz solar directa y, en el calor del verano, lleve la insulina en una hielera de gel tipo “kit para diabéticos” (disponible en el mercado). Proteja los viales de insulina de vidrio guardándolos en un estuche rígido.
- Lleve consigo baterías de repuesto para el glucómetro.
- Coma bocadillos con alimentos ricos en nutrientes como nueces y frutas secas, que liberan azúcar lentamente en el cuerpo. Consulte con su médico para ver si se pueden tolerar ciertas marcas de barras energéticas.
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Para sugerencias de menús para diabéticos, visite Moveable Feast Online en www.backpacker.com/moveablefeast.