La diabetes ha ganado protagonismo en los titulares: en Estados Unidos, los casos diagnosticados han aumentado casi un 40% en los últimos 10 años. Aunque es una condición grave, no impide disfrutar de la naturaleza si se maneja correctamente con control y tratamiento adecuado.
- Practica con viajes cortos de fin de semana antes de aventuras más largas. Los cambios en actividad física, alimentación y clima alteran las necesidades de insulina. Comienza gradualmente para adaptarte.
- Reconoce y trata emergencias diabéticas. La hipoglucemia (bajo azúcar) puede ser mortal si hay insulina pero falta glucosa. Síntomas: confusión, irritabilidad, hambre, sudoración, pérdida de coordinación, dolor de cabeza, temblores, dificultad para hablar, mareos o convulsiones. Administra azúcar rápido (dulces o tabletas de glucosa) inmediatamente. NO des insulina.
- Domina el glucómetro para medir glucosa en sangre. Monitorea frecuentemente los primeros días. Si los niveles son altos, reduce carbohidratos antes de ajustar insulina.
Lista de chequeo para empacar
- Lleva el doble de insulina, glucagón y jeringas estériles. Divide los suministros con un compañero por si se pierde uno.
- En frío, guarda insulina cerca del cuerpo (bolsillo interior de chaqueta de día, fondo de saco de dormir de noche) para evitar congelación.
- En calor, protégela del sol y usa nevera de gel para diabéticos (disponible en farmacias). Envuelve viales de vidrio en estuche rígido.
- Incluye baterías extras para el glucómetro.
- Elige snacks nutritivos como nueces y frutas secas (azúcar de liberación lenta). Consulta a tu médico sobre barras energéticas.
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