Con el fin del verano y sus barbacoas e indulgencias, muchos buscamos recuperar la forma. En lugar de eliminar alimentos, incorpora estos seis superalimentos deliciosos y saludables para acelerar tu pérdida de peso y reducir la cintura este otoño. Sigue leyendo para descubrir cómo.
Las uvas combaten el estrés y la grasa acumulada
Estas frutas dulces y jugosas están en temporada. Consumir una taza al día puede duplicar la pérdida de grasa abdominal con cualquier dieta, según investigadores canadienses. Contienen vitamina C, resveratrol y cianidina que calman las glándulas suprarrenales y reducen un 33% la producción de cortisol, la hormona del estrés que promueve el almacenamiento de grasa.
Las cebollas neutralizan hormonas que atrapan grasa
Los compuestos de azufre en las cebollas activan enzimas hepáticas que descomponen hormonas grasas, pesticidas y toxinas. Investigadores holandeses indican que 1/3 de taza diaria (cruda o cocida) puede ayudar a eliminar 2 libras de grasa abdominal y reducir la hinchazón en solo 10 días.
Los aguacates reducen la hinchazón y la grasa
Un aguacate mediano al día podría disminuir 2 pulgadas de cintura en 10 días y favorecer 1 libra de pérdida semanal sin dietas estrictas, según expertos de la Universidad de California en Riverside. Sus carotenoides promueven la eliminación de líquidos y bloquean la formación de grasa en el abdomen.
La carne roja impulsa el metabolismo
Científicos australianos sugieren que 4 oz de carne roja (res, cerdo o cordero) cuatro veces por semana triplica la pérdida de peso. Sus aminoácidos activan genes que queman 100 calorías extra diarias de grasa abdominal.
Los huevos controlan el apetito
Agregar dos huevos diarios puede sumar 17 libras perdidas y 3 pulgadas menos de cintura, según científicos británicos. Ricos en vitamina B12 y colina, inhiben la grelina, hormona del hambre.
Las nueces de macadamia aceleran la quema de grasa
Media taza al día incrementa un 25% la descomposición de grasa abdominal y triplica la retención de peso perdido, indican investigadores de la Universidad de Hawái. Su magnesio y ácido palmitoleico energizan las mitocondrias celulares para quemar grasas.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.
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