Muchos disfrutamos de una copa de vino por la noche como merecido relax. Sin embargo, si sufres insomnio, esta bebida podría ser la culpable. Aunque el alcohol induce relajación inicial antes de dormir, la ciencia demuestra que perjudica la calidad del sueño.
Durante el sueño, el sistema nervioso descansa para revitalizar el cuerpo. Un estudio publicado en JMIR Mental Health concluye que incluso el consumo bajo o moderado de alcohol altera el sistema nervioso autónomo y reduce la calidad del sueño.
Los investigadores analizaron datos de frecuencia cardíaca de 4.098 adultos (18-65 años) en noches con y sin alcohol. Usando variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), midieron la actividad del sistema nervioso autónomo, que regula respuestas de 'lucha o huida' y 'descanso y digestión'.
Los resultados muestran que una sola bebida alcohólica afecta el sueño, independientemente de género o nivel de actividad. El consumo moderado (según guías por peso y género) reduce el sueño reparador hasta un 24%, y el elevado, hasta un 39%. ¡Horas valiosas perdidas irrecuperables!
Antes de optar por vino para relajarte si estás estresado, piénsalo dos veces. Dormir bien es un lujo; poténcialo con remedios naturales para dormir.