Cubre la mayor cantidad de piel posible, incluyendo la cabeza, con ropa. La evaporación del sudor, que provoca la mayor pérdida de agua, ocurre más rápidamente en la piel expuesta.
Evita la luz solar directa y muévete lo menos posible para minimizar la sudoración. Opta por caminar de noche y descansar durante el día.
Elige bien tus alimentos, ya que la digestión consume agua. Prioriza frutas jugosas. Evita comidas saladas, que aumentan la sed, y proteínas elevadas, que requieren más agua para digerirse.
Respira por la nariz para reducir la pérdida de humedad por la boca.
Camina a paso lento, pues el esfuerzo intenso provoca más sudoración y respiración pesada, lo que acelera la pérdida de agua.
Evita el alcohol, que deshidrata el cuerpo, y el tabaco, que reseca las vías respiratorias.
Bebe tu agua de inmediato si la tienes limitada, en vez de racionarla. Es preferible controlar el sudor, no el consumo de agua.