¿Está haciendo todo lo correcto en términos de dieta y ejercicio, pero aún tiene problemas con su área media? Podría estar pasando algo más. Una serie de problemas relacionados con la salud podrían estar causando que su vientre se sienta hinchado, y cada uno tiene características ligeramente diferentes. Aquí, analizamos cuatro problemas comunes que pueden afectar la forma de su barriga y le explicamos qué puede hacer al respecto.
1. La barriga del estrés
El cortisol es una hormona clave del estrés que a menudo se desencadena por el estrés físico o psicológico a medida que su cuerpo se prepara para la lucha o la huida, dice Samarra Toby, MD. La investigación ha relacionado el cortisol con el exceso de grasa, particularmente en el área abdominal. Debido a que aumenta la producción de insulina, el cortisol puede afectar su apetito por el azúcar y los alimentos grasos al mismo tiempo que dirige las células grasas hacia la cintura.
La solución:Desarrolla tu resiliencia al estrés. “El ejercicio, las estrategias de relajación y la meditación son formas excelentes de combatir el estrés”, dice el Dr. Toby. “Asegurarse de que sus hábitos de sueño sean saludables también puede ayudar”. Es una buena idea consultar a su médico para analizar otras posibles causas y descartar afecciones graves como el cáncer de ovario, que también puede causar distensión abdominal.
2. La barriga hinchada
Muchos de nosotros usamos el término "hinchado" para describir este tipo de barriga, pero la hinchazón es más una sensación que un síntoma visible, dice la profesora Jane Andrews, vocera de la Sociedad Gastroenterológica de Australia.
El tipo de comida que comes y la cantidad de aire que tragas determinan la cantidad de gas que estás produciendo y reteniendo. La distensión a menudo es causada por la renuencia a liberar ese gas, dice Andrews.
La solución:¡Déjalo ir! "Producir gases es una buena señal porque significa que tienes bacterias saludables en el intestino", explica Andrews, y agrega que una persona normal expulsa gases de 12 a 20 veces al día.
“Si sucede con frecuencia, limite los alimentos con alto contenido de FODMAP, que incluyen cebollas, ajo, repollo y trigo. Si tiene un problema real con los gases, es una buena idea consultar a un dietista antes de cambiar drásticamente su dieta y posiblemente perder nutrientes esenciales”, agrega Andrews.
3. La barriga tiroidea
Además de tener una barriga más grande, todo tu cuerpo puede estar hinchado, incluida la cara. “Otras pistas incluyen fatiga, dolores musculares, calambres, estreñimiento, piel seca, pérdida de cabello, falta de concentración e intolerancia al frío”, agrega el Dr. Toby.
Su glándula tiroides produce tiroxina, una hormona que regula el metabolismo. En el hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) se produce tiroxina insuficiente y esto puede conducir a un aumento de peso abdominal. La causa más común es un trastorno autoinmune llamado tiroiditis de Hashimoto, el resultado de que las células inmunitarias atacan la glándula tiroides. El yodo es vital para la función tiroidea, por lo que también puede desarrollar problemas si no tiene suficiente yodo en su dieta.
La solución:es vital consultar a su médico de cabecera si experimenta alguno de los síntomas del hipotiroidismo porque puede provocar complicaciones graves si no se trata. Su médico puede ordenar un análisis de sangre para medir sus niveles de hormona tiroidea y detectar tiroiditis de Hashimoto. El tratamiento puede consistir en tomar una tableta diaria que contenga tiroxina.
4. La barriga de alcohol
Una barriga que proviene de un exceso de alcohol tiende a ser más prominente en la parte delantera del abdomen, con menos evidencia de aumento de peso en la parte superior del cuerpo, las nalgas y las piernas.
El consumo excesivo de alcohol (más de dos tragos estándar en una sola sesión) hace que la grasa se acumule alrededor de la cintura. Mientras su hígado está ocupado tratando de lidiar con las toxinas en lugar de ayudar con la digestión, las calorías adicionales se almacenan como grasa.
La solución:"Sea consciente de su consumo de alcohol y manténgase dentro de las pautas recomendadas de no más de una o dos bebidas en un día determinado, y un par de días sin alcohol cada semana", aconseja el Dr. Toby. "Si le gusta una o dos copas de vino, asegúrese de que su dieta sea saludable, haga ejercicio todos los días y dígale a su médico si tiene dificultades para controlar la cantidad o la frecuencia de su bebida".
Este artículo fue escrito originalmente por Larraine Sathicq. Para obtener más información, visite nuestro sitio hermano, Ahora a amar.