Si está buscando perder unos kilos rápidamente, hay muchas limpiezas y desintoxicaciones a corto plazo para elegir. Más recientemente, nos topamos con la dieta de la papa, que promete ayudarlo a perder peso en solo unos días.
La dieta de la patata:cómo funciona
El concepto de comer papas para perder peso se remonta a 1849. Resurgió en escena en 2016 cuando el autor Tim Steele escribió un libro llamado Potato Hack:Weight Loss Simplified. (Comprar en Amazon, $15). En su libro, Steele llega a afirmar que las papas son la "mejor píldora dietética jamás inventada". ¡Además, afirma que la dieta también puede aumentar su inmunidad y su salud intestinal!
La dieta de la papa, o truco de la papa, como a veces se le llama, es bastante sencilla. Hay algunas variaciones diferentes, pero en la versión de Steele, hay siete reglas principales a seguir:
- Regla 1: Coma solo papas cocinadas sin cocinar durante tres a cinco días.
- Regla 2: Como regla general, coma de dos a cinco libras de papas por día.
- Regla 3: Ningún otro alimento, incluidos condimentos y coberturas, como ketchup, mantequilla, crema agria y queso.
- Regla 4: Un poco de sal está bien, pero trata de evitarlo.
- Regla 5: Puede beber agua, té solo o café solo.
- Regla 6: No se recomienda el ejercicio intenso. Se recomienda hacer ejercicio ligero y caminar.
- Regla 7 :Tome sus medicamentos habituales según las indicaciones de su médico. No tome ningún suplemento dietético sin receta.
Para esta versión de la dieta, solo puedes comer papas blancas. Otras versiones (por ejemplo, Spud Fit Challenge) incluyen batatas, russets y papas doradas, así como hierbas y especias para dar sabor.
Entonces, ¿la dieta de la papa realmente puede ayudar con la pérdida de peso? La respuesta corta es sí, pero hay algunas advertencias. Con todo, la dieta de la patata se considera una dieta de choque, ya que solo la sigues durante un corto período de tiempo. Si bien comer de dos a cinco libras de papas puede parecer mucho, en realidad solo equivale a entre 500 y 1300 calorías por día. Esto es, en última instancia, menos calorías de las que come la mayoría de la gente, por lo que el déficit puede conducir a la pérdida de peso. Las papas también contienen un nutriente llamado inhibidor de proteinasa 2 que ha demostrado ayudar a disminuir el hambre al ralentizar la digestión.