Los mensajes que transmites a tus hijos sobre la comida pueden tener un impacto profundo en sus hábitos alimenticios. Asegúrate de elegir palabras positivas y constructivas. Aquí te detallo cinco frases que debes evitar durante la cena.
1. "Puedes comer postre si te comes los espárragos".
No ofrezcas ningún alimento, incluido el postre, como recompensa ni lo niegues como castigo. Esto eleva el postre a un estatus especial y envía el mensaje de que hay que comer lo "sano" para merecer lo "rico".
Sirve el postre a todos los miembros de la familia, independientemente de lo que hayan comido en la cena. Si tu hijo solo quiere postre, hazlo una ocasión especial. También puedes probar servirlo con la cena; esta idea funciona sorprendentemente bien para algunos niños.
2. "Eres muy exigente".
Etiquetar a tu hijo de esta manera no ayuda, ya que puede internalizar creencias limitantes. Un niño llamado "quisquilloso" podría convencerse de que no le gustan muchos alimentos y evitar probar nuevos, cumpliendo con esa expectativa.
3. "Come cinco bocados más de pollo y tres bocados más de guisantes".
Estas frases surgen de buenas intenciones para equilibrar la dieta, pero nunca dictes cuánto debe comer tu hijo. Imagina que alguien te lo impusiera a ti. Esto puede llevarlo a comer más allá de la saciedad, aumentando el riesgo de obesidad o trastornos alimentarios.
4. "No te gustaría".
Aunque estés casi seguro de que no le gustará, no lo desanimes. Advierte solo si es picante. Sé abierto y alentador para fomentar la curiosidad y el aventurerismo alimentario a largo plazo.
5. "Tienes que probarlo".
La "regla de un bocado" motiva a algunos niños, pero para otros genera conflictos. Puede crear aversiones, alimentación selectiva o relaciones negativas con nuevos alimentos.
Sally Kuzemchak, MS, RD, es dietista registrada, educadora y madre de dos hijos. Autora de Cooking Light Dinnertime Survival Guide y bloguera en Real Mom Nutrition. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.