Al comienzo de cada año, me embarco en un desafío de "enero seco" en el que no bebo alcohol durante todo el mes. Puede pensar que esto suena loco, después de todo, muchos de nosotros confiamos en una copa (o algunas copas) de vino para aliviar el estrés después de una larga y estresante semana de trabajo. Pero, ¿y si te dijera que no beber podría ser lo único que debes intentar para realmente poner en marcha tus propósitos de Año Nuevo?
La mayoría de las personas salen en un enero seco para perder peso, desintoxicarse de las vacaciones o comenzar el año frenando sus hábitos con la esperanza de poder hacerlo mejor durante el resto del año. Si bien todos estos son ciertamente los beneficios de no beber, hacer un enero seco ofrece mucho más que eso.
Lo que aprendí al hacer un enero seco cada año es que al final del mes, me siento mejor en todos los sentidos. No soy un gran bebedor y tiendo a disfrutar solo los fines de semana, pero aun así, las mejoras son notables.
De hecho, después de las primeras dos semanas, me siento con más energía y alerta. Mi estado de ánimo es mejor y me siento más feliz. Esto podría deberse a que el alcohol actúa en varios centros del cerebro que regulan la concentración, la memoria y el estado de ánimo. También me doy cuenta de que mi rutina de fin de semana se resiente menos, y estoy más motivado para mantenerme al día con los entrenamientos y es menos probable que disfrute de alimentos fritos del tipo de la cura para la resaca. Duermo mejor y me despierto más temprano, listo para afrontar el día los sábados y domingos por la mañana, y gracias a eso, ¡hago mucho más!
Además, me siento significativamente menos hinchado y tiendo a perder algunas libras después de un mes sin beber, y mi barriga parece encogerse un poco. Esto podría ser simplemente por no beber, ya que el alcohol es un agente inflamatorio conocido. Sin embargo, también podría deberse a otros hábitos más saludables que surgen automáticamente al no participar, como hacer más ejercicio y comer más sano.
Sin embargo, mi beneficio favorito tiene que estar en mi vida personal. Debo decir que después de depender del alcohol durante muchos años en las reuniones sociales, durante mi mes sobrio siempre recuerdo la importancia y la alegría de estar presente. A veces hay ocasiones en las que no puedo imaginar pasar sin un trago, y durante este mes, ¡simplemente digo que no a esas cosas!
Esto también me facilita identificar cómo me gusta pasar mi tiempo:con las personas que más amo, riéndome, escuchándolas y compartiendo espacio con ellas. Eliminar el alcohol me permite eliminar otras cosas en mi vida que realmente no me sirven, y me ayuda a hacer espacio para las cosas que sí me sirven. Soy más intencional con mi tiempo y energía durante el enero seco.
En resumen, hay muchos beneficios de disfrutar de un enero seco. Si está buscando obtener algo de energía y fuerza detrás de esas resoluciones de Año Nuevo, estar sobrio durante el mes puede darle el impulso para ponerse en movimiento. ¡Imagínese todo lo que se podría lograr cuando las resacas ya no sean un factor!